Trzy dobre rzeczy: zestaw prezentowy z dziennikiem wdzięczności

1. Każdego wieczoru ustaw świecę na żaroodpornym talerzyku, zapal ją i otwórz dziennik na kolejnej pustej stronie.
2. Zapisz trzy rzeczy, które dziś dobrze się potoczyły, także te drobne, i przy każdej z nich jedno zdanie o tym, dlaczego tak się stało.
3. Połóż serce na zamkniętym dzienniku i zgaś świecę przed snem. W niedzielę przeczytaj zapiski z całego tygodnia.

• Dziennik wdzięczności o wymiarach 21 na 15 cm, z 120 niedatowanymi stronami ze złoconymi brzegami. Okładkę z tkaniny w kolorze kości słoniowej zdobi złote słońce i napis „Moje dni są pełne słońca”.
• Świeca z wosku sojowego z olejkami eterycznymi ylang-ylang i paczuli, w nienaklejonym bursztynowym szklanym słoiczku z aluminiową pokrywką, o czasie palenia około 40 godzin.
• Serce z selenitu z Maroka, o szerokości około 6 cm, mlecznobiałe i przyjemne w dotyku.

Wszystkie elementy są dostarczane razem w jednej przesyłce. Nie są zapakowane na prezent. Selenit rozpuszcza się w wodzie, dlatego serce należy przechowywać w suchym miejscu i odkurzać miękką ściereczką.

To ćwiczenie ma swoich autorów i datę. Martin Seligman, Tracy Steen, Nansook Park i Christopher Peterson opisali „trzy dobre rzeczy” w czasopiśmie American Psychologist w 2005 roku: trzy zdania co noc, każdej nocy przez tydzień.