Bir an gözlerini kapat. Gerçekten sakin hissettiğin son zamanı düşün... sadece dikkatin dağılması ya da uyuşukluk değil, gerçekten, derin bir sakinlik. Hatırlayabiliyor musun?
Çoğumuz için o anıyı bulmak bir saniye sürer. Boşta koşmaya, dayanarak ilerlemeye, stresle diş sıkmaya o kadar alıştık ki, rahatlığın nasıl hissettirdiğini unuttuk.
Şimdi işin ilginç kısmı: Sarı merkezli ve beyaz yapraklı küçük bir çiçek, 5.000 yıldan fazla süredir insanların o hissi bulmasına yardımcı oluyor. Mısır firavunları onunla gömülürdü. Roma askerleri savaşa onunla giderdi. Büyükannenizin mutfak dolabında muhtemelen vardı. Ve bir şekilde, meditasyon uygulamaları, terapi ve stres için binlerce çözümün olduğu modern dünyamızda, bu mütevazı çiçek hâlâ işe yarıyor.
Nedenini anlatayım.
Elma Olmayan Elma
Antik Yunanlıların papatya için bir adı vardı: "khamaimelon", bu "yer elması" anlamına gelir. Çünkü elmaya benziyor diye değil, taze çiçekleri parmaklarınızın arasında ezdiğinizde tatlı ve elma gibi koktukları için. Şaşırtıcı, değil mi?
O sürpriz papatyanın tüm meselesi. Sıradan görünüyor, tarladaki başka bir papatya benzeri çiçek gibi. Ama ona yaklaştığınızda daha derin bir şey ortaya çıkarıyor. Yavaşlamanızı ve dikkat etmenizi sağlayan bir şey.
Bilim insanları papatyanın sihrini neyin yaptığını anlamaya çalıştılar. Apigenin ve bisabolol gibi isimlere sahip bileşikler buldular. Sinir sisteminiz ve cildiniz üzerindeki etkilerini ölçtüler. Ama işte açıklayamadıkları şey: basit bir fincan papatya çayı neden sanki biri omuzlarınıza sıcak bir battaniye sarıyormuş gibi hissettiriyor?
Belki bazı şeyler tamamen açıklanmak için değil. Belki sadece deneyimlenmek için vardır.
Sizi Hatırlayan Çay
Papatyayla tanışmanın en bariz yolundan bahsedelim: çay.
Geleneksel yol basit... kurutulmuş çiçekler, sıcak su, beş dakika demleme ve hazırsınız. Bazı insanlar papatyayı diğer sakinleştirici otlarla karıştırmayı sever. Ekstra yumuşaklık için lavanta. Biraz parlaklık için limon. Belki biraz kantaron, civanperçemi ya da lapacho gibi odunsu otlar, papatyanın nazik karakterini bozmadan derinlik katmak için. Kafeinsiz Papatya Lavanta Bitki Çayı
Papatyanın üzerine sıcak su döküp buharın yükselişini izlediğinizde bir şey oluyor. İlk önce koku vuruyor sizi, çiçeksi ama parfüm gibi değil, tatlı ama şekerli değil. Sadece... davetkar. Sanki birinin sizi beklediği bir eve giriyorsunuz.
İlk yudumu alıyorsunuz ve yumuşak. Tat tomurcuklarınıza saldırmıyor ya da dikkat istemiyor. Sadece nazikçe kayıyor, sizi bir yudum daha almaya teşvik eden sıcak bir bitiş bırakıyor. Ve bir yudum daha.
Farkına varmadan on dakika geçmiş. Hâlâ sıcak fincanınızı tutuyorsunuz. Omuzlarınız yaklaşık iki santim alçalmış. Çaba harcamadan daha derin nefes alıyorsunuz.
İşte papatya en iyi yaptığı şeyi yapıyor, sizi rahatlamaya zorlamıyor, ama nasıl yapacağınızı hatırlamanız için davet ediyor.
Kendi çay ritüelinizin patronu olmak istiyorsanız, bütün kurutulmuş papatyalar size bu özgürlüğü verir. Ezilmiş çay tozu değil, gerçek çiçekler; her altın sarısı merkez, her soluk yaprak, her ince sap görünür. O kadar hafifler ki neredeyse elinizde süzülüyorlar. Ve yazın bir çayır gibi kokuyorlar. Sanki dışarısı bir kez olsun nazik olmaya karar vermiş gibi.
Bütün çiçeklerle deney yapabilirsiniz. Sabah çayınıza birkaç tane. Gece banyoda biraz. Yastığınızın altına bir bez torbada bir avuç. Kalbiniz ağır hissettiğinde gül yapraklarıyla karıştırılmış. Büyük yemeklerden sonra nane ile birleştirilmiş.
Kendi konforunuzun yaratıcısı olursunuz ve bu, genellikle bizim için önceden karar verilmiş olanı satın aldığımız bir dünyada şaşırtıcı derecede güçlü hissettirir.
Kurutulmuş Papatya Çiçeği Başları
Fısıldayan Yağ
Şimdi, eğer çay papatyanın sizinle sohbet etmesi ise, esansiyel yağ papatyanın size bir sır fısıldamasıdır.
Papatya esansiyel yağı, çiçeğin tüm kişiliğinin özüne indirgenmiş halidir. Temiz, bitkisel adaçayı ve toprak kokulu vetiver gibi diğer dengeleyici kokularla karıştığında, kombinasyon katmanlar halinde açılır.
İlk olarak, papatyanın tatlı, elma gibi üst notası gelir. Sonra havayı temizleyen bitkisel bir koku belirir. Son olarak, derin, odunsu bir koku her şeyi sakinleştirir ve sanki yere kök salmışsınız gibi hissettirir.
Papatya esansiyel yağı karışımlarıyla yapmanız gerekenler şunlar: Birkaç damla difüzöre koyun ve tüm odanızın huzur kokmasını sağlayın. Ya da yatağınızın yanındaki küçük seramik taşın üzerine bir iki damla damlatın. İşte burası güzel oluyor - taşıyıcı yağ ile iyice karıştırın ve banyoya ekleyin ya da parfüm gibi bileklerinize azıcık sürün.
Ama kural şu: esansiyel yağı doğrudan cildinize asla sürmeyin. Çok güçlüdür. Konsantre sihirdir ve konsantre sihir seyreltilmezse sizi yakar.
Papatyayı bu şekilde kullanmanın güzel yanı, kokuyu sakinlikle ilişkilendirmeye başlamanızdır. Beyniniz akıllıdır, kalıpları öğrenir. Sessiz anlarda birkaç hafta papatya kokladıktan sonra, sinir sisteminiz koku burnunuza değer değmez rahatlamaya başlar. Temelde kendi rahatlama tetikleyicinizi yaratmış olursunuz.
Oldukça zekice, değil mi?
Esansiyel Yağ Karışımı Rahatlatıcı Papatya Adaçayı Vetiver
Nazik Olmayı Bilen Su
Bazı günler yoğun sihire ihtiyacınız yoktur. Bazı günler sadece hafif ve nazik bir şeye ihtiyacınız vardır, sıcak bir günde serin bir esinti gibi.
İşte burada Papatya Hidrosol Çiçek Suyu devreye giriyor - papatyanın ruhunu taşıyan ama bunu yoğun yapmayan papatya kokulu su. Papatya esansiyel yağı yapıldığında geriye kalan gerçek sudur.
Genellikle sprey şişesinde gelir. Buzdolabınızda saklayın ki ekstra soğuk olsun. Sonra, stresli, sıcak veya yüzünüz gergin hissettiğinde ya da sadece bir reset atmanız gerektiğinde, gözlerinizi kapatın ve yüzünüze ve boynunuza sıkın.
Soğuk şoku. Hafif elma-bal kokusu. Cildinizde bir saniye durup sonra içine işleyişi. Sanki biri nazik bir yeniden başlatma düğmesine basmış gibi.
Yüzünüzü yıkadıktan sonra tonik olarak kullanın. Yatmadan önce çarşaflarınıza sıkın. Meditasyondan önce havaya püskürtün. Her şey çok fazla geldiğinde saat 15:00'te masanızda bulundurun.
Bu çok küçük bir şey. Ama küçük şeyler, düzenli yapıldığında, kendi bedeninizde nasıl hissettiğinizi değiştirir.
Tüm Vücudunuz İçin İhtiyaç Anı
Bazen papatyaya sadece yüzünüzde veya fincanınızda değil, her yerde aynı anda ihtiyacınız olur.
İşte papatya banyo ürünleri bunun için var.
Şunu hayal edin: O günlerden biri. Türünü bilirsiniz. Zor olabilecek her şey zordu. Kemiklerinizde yorgunsunuz. Beyniniz susmuyor. Vücudunuz, sahip olduğunuzu bile bilmediğiniz kasları sıktığınız gibi hissediyor.
Bir banyo doldurursunuz... dayanabileceğiniz kadar sıcak. Papatya eklersiniz, belki banyo bombası olarak köpüren ve eriyen, ya da papatya uçucu yağı süt veya taşıyıcı yağ ile karıştırılmış, böylece suda dağılır. Koku buharla yükselir: papatyanın bal gibi tatlılığı, belki greyfurt veya narenciye gibi parlak bir şeyle karışık.
İçeri girersiniz. Su ipeksi hisseder. Cildiniz nazikçe tutuluyormuş gibi hisseder. Koku sizi sarar. Ve yavaşça... o kadar yavaş ki neredeyse fark etmiyorsunuz, bedeniniz bırakmaya başlar.
Çeneniz gevşer. Omuzlarınız düşer. Nefesiniz derinleşir. Koşuşturan endişeli düşünceler yavaşlamaya başlar, sonunda sona eren bir şarkı gibi.
Hiçbir şey yapmıyorsunuz. Sadece... oluyorsunuz. Güzel kokan ve yumuşak hissettiren sıcak suda. Ve bir şekilde, bu yeterli.
Parmaklarınız buruşana kadar içinde kalın. Su soğumaya başlayana kadar içinde kalın. Stresinizden daha fazlası olduğunuzu hatırlayana kadar içinde kalın.
Nazik Bir Arkadaşa İhtiyacı Olan Saç
Ve sonra saçınız var, ki o çok şeyle başa çıkar. Isı şekillendirme, kirlilik, telaffuz edemediğiniz içeriklere sahip ürünler, saç derisi kimyanızı gerçekten değiştiren stres.
Papatya yüzyıllardır saç bakımında kullanılmıştır. İnsanlar, açık renk saçlarda doğal ışıltılar ortaya çıkarması ve hassas saç derilerine nazik olması nedeniyle uzun zamandır değer vermiştir.
Papatyalı bir saç seçeneği arıyorsanız, katı şampuan barları denemeye değer. Konsantredirler, yani bir bar birkaç şişe normal şampuan kadar uzun sürer. Seyahat dostudur, sıvı kısıtlaması yoktur, dökülme olmaz. Ve papatya ve limonla yapıldıklarında, güneş ışığı ve çiçekler gibi kokarlar.
Argan gibi besleyici yağlar içerenleri ve SLS içermeyen, yani köpük yapmak için sert maddeler kullanmayan formülleri arayın. Islak ellerinizin arasında veya doğrudan saçınıza sürerken, saçınızı kurutmayan zengin, kremamsı bir köpük oluşturmalıdır.
Papatya saç renginizi dramatik şekilde değiştirmez, ancak zamanla doğal bir sıcaklık ortaya çıkarabilir. Ve değiştirmezse bile, saçınızı yumuşak ve saç derinizi sakin bırakır.
Bazen en iyi şeyler en basit şeylerdir.
Papatyanın Gerçekten Yaptığı Şey (Gerçek Konuşma Bölümü)
Tamam, bir saniyeliğine dürüst olalım.
Papatya sihirli değildir. Hayatınızı düzeltemez, tüm sorunlarınızı çözemez veya sizi bir gecede dönüştüremez. Bunu vaat eden herkes size bir şey satıyordur.
Ama işte yapabileceği şey:
Uyku için: Papatyada apigenin adlı bir bileşen vardır ve bu bileşen beyninizi nazikçe uyku haline doğru yönlendirir. Sizi bayıltan bir uyku ilacı gibi değil, "hey, şimdi dinlenmek sorun değil" diyen bir arkadaş gibi. Yatmadan yaklaşık bir saat önce bir fincan papatya çayı, yatak odanızda papatya esansiyel yağı difüzörü veya papatya banyosu, bunların hepsi uykunun daha kolay gelmesini sağlayan koşullar yaratır.
Anksiyete için: Anksiyete bozukluğunu tedavi etmez. Ama etkisini hafifletebilir. "Öyle endişeliyim ki işlev göremiyorum" ile "Endişeliyim ama bununla başa çıkabilirim" arasındaki farkı yaratabilir. Papatya hidrosolünü yanınızda bulundurun ve duyusal bir sıfırlamaya ihtiyacınız olduğunda sprey yapın. Zihniniz hızlı çalışırken çayı yavaşça yudumlayın. Kokuyu şimdiki ana bağlayan bir çapa olarak kullanın.
Cilt için: Papatya anti-inflamatuardır. Bu, kızgın cildi yatıştırdığı anlamına gelen şık bir ifadedir. Kızarık, tahriş olmuş, kaşıntılı, rahatsız cilt genellikle papatyaya iyi yanıt verir. Hidrosol, hassas ciltler için harika bir yüz spreyi yapar. Papatya şampuanları hassas saç derilerine naziktir. Papatya banyoları tüm vücudunuzu yatıştırıcı bir iyilikle sarar.
Sindirim için: Papatya, sindirim sisteminizdeki kaslar da dahil olmak üzere gergin kasları gevşetmeye yardımcı olur. Ağır bir yemekten sonra veya stres midenizi rahatsız ettiğinde, papatya çayı işleri yatıştırabilir. Ciddi sindirim sorunlarını tedavi etmez ama günlük rahatsızlıklara yardımcı olabilir.
Sadece daha iyi hissetmek için: Ölçmesi en zor ama belki de en önemli olan bu. Düzenli papatya ritüelleri kendinizi daha çok önemsenmiş hissettirir. Kaotik günlerde sakinlik anları yaratır. Size nazik davranmayı hak ettiğinizi hatırlatır. Ve bu psikolojik değişim, herhangi bir çiçekteki bileşenden daha önemlidir.
Kendi Papatya Hayatınızı İnşa Etmek
Papatyanın en güzel yanı, sizden hiçbir şey istememesi.
Mükemmelleştirilecek rutinler yok. Yeniden icat edilecek bir yaşam tarzı yok.
Sadece başlarsınız... nerede olursanız olun.
Belki akşamları sessiz bir fincan, yavaşça yapılmış ve iki elle tutulmuş.
Belki sabahları serin bir sis, gün başlamadan önce kısa bir duraklama.
Belki haftada bir sıcak bir banyo, yakılmış bir mum, kapının dışındaki dünya.
Belki de vücudunuza yumuşamanın güvenli olduğunu nazikçe söyleyen tanıdık bir koku.
Amaç her şeyi yapmak değil.
Bir küçük anı seçmek ve onun gününüzde bir demirbaş olmasına izin vermek için.
Size ait bir ritüel.
Basit bir hatırlatma: Durmaya değerim.
Ve eğer her zaman sadece bu ise, bu fazlasıyla yeterlidir.
Bilmeniz Gerekenler
Papatya genellikle çok güvenlidir ama hiçbir şey herkes için değildir.
Eğer ambrosia, papatya ya da benzer bitkilere alerjiniz varsa, papatyayı dikkatlice test edin. Küçük bir miktarla başlayın. Vücudunuzun nasıl tepki verdiğine bakın. Bazı insanlar kaşınır ya da hapşırır, eğer siz de öyleyseniz, papatya sizin çiçeğiniz olmayabilir ve bu sorun değil.
Kan sulandırıcı ya da sakinleştirici kullanıyorsanız, papatya çayını düzenli içmeden önce doktorunuza danışın. Nazik bir üründür ama gerçek etkileri vardır ve bu etkiler ilaçlarla etkileşime girebilir.
Hamileyseniz ya da emziriyorsanız, normal miktarda papatya çayı genellikle sorun olmaz, ancak doktorunuz aksi söylemedikçe uçucu yağlardan kaçının. Bir insan büyütmek ya da küçük bir insanı beslemek, yoğun bitkisel ürünlerle ekstra dikkatli olmayı gerektirir.
Uçucu yağlar için, her zaman seyreltilmiş kullanın. Her zaman. Papatya yağını banyoya ya da cildinize sürüyorsanız, önce taşıyıcı yağ ya da süt ile karıştırın. Seyreltilmemiş uçucu yağlar cildi tahriş edebilir ve kimse bunu istemez.
Hidrosol için, spreylemeden önce gözlerinizi kapatın. Nazik bir üründür ama gözler için değildir.
Ve eğer bir şey doğru hissettirmiyorsa, cildiniz tahriş oluyorsa ya da papatya sonrası garip hissediyorsanız, hemen bırakın. Vücudunuzu dinleyin. Dünyada başka birçok bitki var.
Neden Bu Önemli
İşte kimsenin size wellness hakkında söylemediği şey: Mükemmel ürünü ya da mükemmel rutini ya da mükemmel herhangi bir şeyi bulmakla ilgili değil.
Kendinize karşı daha nazik olmanın küçük yollarını bulmakla ilgili, sürekli daha sert, daha hızlı, daha üretken, daha her şey olmanızı isteyen bir dünyada.
Papatya senden başka bir şey olmanı istemez. Stresli, yorgun ya da endişeli olduğun için yargılamaz. Sadece sahip olduğu şeyi sunar, yumuşak bir koku, sakinleştirici bir yudum, sıcak bir an ve belki, sadece belki, bunun yeterli olduğuna güvenir.
Ve çoğu zaman, bu yeterlidir.
Papatya her şeyi düzeltmediği için değil, konforu seçme, beş dakika ayırma, "Biraz yumuşaklığı hak ediyorum" deme eylemi, bizi zorlamaya, dayanıklı olmaya, ne olursa olsun devam etmeye zorlayan bir kültürde devrimci bir hareket olduğu için.
Her kendine çay yaptığında, "Bu molaya değerim" diyorsun.
Her yüzüne hidrosol sıktığında, "Bu serin tazelik anına değerim" diyorsun.
Her papatya banyosu yaptığında, "Bu saati sadece iyi hissetmekle geçirmeye değerim" diyorsun.
O küçük isyanlar birikir. Kendi hayatında nasıl hissettiğini değiştirirler. Sadece bir üretkenlik makinesi olmadığını, konforu, güzelliği ve ev gibi hissettiren anları hak eden bir insan olduğunu hatırlatırlar.
Senin Önümüzdeki Beş Dakikan
Tüm papatya yolculuğunu şimdi çözmen gerekmiyor. Sadece küçük bir adım atman yeterli.
Belki o adım, biraz papatya çayı bulup sadece düşünmek yerine bu gece gerçekten içmeye karar vermek.
Belki uzun zamandır merak ettiğin papatya banyosunu sonunda denemek.
Belki papatya hidrosolünü masanda tutmak ve sadece orada durmasına izin vermek yerine gerçekten kullanmak.
Belki saç bakımında papatya denemek ve bir hafta sonra saç derinin daha iyi hissedip hissetmediğine bakmak.
Ya da belki, belki sadece bunu okuyup kendine, iyi hissettiren küçük şeyleri hak ettiğini hissetmene izin vermek.
Çünkü gerçekten, gerçekten istiyorsun.
Papatya 5.000 yıldır var. Bugün hazır değilsen yarın da burada olacak. Ama hazır olduğunda, hayatında biraz daha yumuşaklık istediğine karar verdiğinde, seni bekliyor olacak.
Her zaman böyle olmuş gibi.
Her zaman böyle olacakmış gibi.
Çayın buharlaştığı ve omuzların gevşediği sessiz köşeden,
Kendi küçük rahat anını bulman dileğiyle.
