Sulje silmäsi hetkeksi. Ajattele viimeistä kertaa, kun tunsit itsesi todella rauhalliseksi... et vain hajamieliseksi tai tunnottomaksi, vaan aidosti, syvästi rauhalliseksi. Muistatko sen?
Useimmille meistä muisto siitä löytyy sekunnissa. Olemme niin tottuneita kulkemaan tyhjällä tankilla, pusertamaan läpi ja puristamaan hampaat yhteen stressin keskellä, että olemme unohtaneet, miltä helpotus edes tuntuu.
Nyt tulee villi osa: pieni kukka, jossa on keltainen keskusta ja valkoiset terälehdet, on auttanut ihmisiä löytämään tuon tunteen yli 5 000 vuoden ajan. Egyptin faaraot haudattiin sen kanssa. Roomalaiset sotilaat veivät sitä mukanaan taisteluun. Isoäitisi varmaan piti sitä keittiön kaapissaan. Ja jotenkin, nykypäivän meditaatiosovellusten, terapian ja tuhansien stressinratkaisujen maailmassa, tämä vaatimaton kukka toimii yhä.
Kerronpa miksi.
Omena, joka ei ole omena
Muinaisilla kreikkalaisilla oli kamomillalle nimi: "khamaimelon", joka tarkoittaa "maan omenaa." Ei siksi, että se näyttäisi omenalta, vaan koska kun murskaat tuoreita kukkia sormiesi välissä, ne tuoksuvat makealta ja omenaiselta. Yllättävää, eikö?
Se yllätys on kamomillan koko juttu. Se näyttää tavanomaiselta, vain vielä yhdeltä päivänkakkaramaiselta kukalta pellolla. Mutta kun pääset lähelle, se paljastaa jotain syvempää. Jotain, joka saa sinut hidastamaan ja kiinnittämään huomiota.
Tutkijat ovat yrittäneet selvittää, mikä saa kamomillan tekemään taikojaan. He ovat löytäneet yhdisteitä nimeltä apigeeni ja bisabolo. He ovat mitanneet, miten se vaikuttaa hermostoon ja ihoon. Mutta tässä on se, mitä he eivät oikein pysty selittämään: miksi yksinkertainen kuppi kamomillateetä tuntuu siltä kuin joku olisi juuri kietonut lämpimän peiton olkapäillesi?
Ehkä jotkut asiat eivät ole tarkoitettu täysin selitettäväksi. Ehkä ne on tarkoitettu vain koettaviksi.
Tee, joka muistaa sinut
Puhutaanpa ilmeisimmästä tavasta tavata kamomilla: tee.
Perinteinen tapa on yksinkertainen... kuivatut kukat, kuuma vesi, viisi minuuttia haudutusta, ja olet siellä. Jotkut tykkäävät sekoittaa kamomillaa muihin rauhoittaviin yrtteihin. Laventeli lisää pehmeyttä. Sitruuna tuo pirteyttä. Ehkä hieman rohtosalkoruusua, siankärsämöä tai puumaisia yrttejä kuten lapacho syvyyden lisäämiseksi ilman, että kamomillan lempeä luonne peittyy. Kamomilla Laventeli Kofeiiniton Yrttitee
Kun kaadat kuumaa vettä kamomillan päälle ja katsot höyryn nousevan, tapahtuu jotain. Tuoksu iskee ensin, kukkainen mutta ei hajustemainen, makea mutta ei sokerinen. Yksinkertaisesti... kutsuva. Kuin astuisi kotiin, jossa joku on odottanut sinua.
Otät ensimmäisen siemauksen, ja se on pehmeä. Se ei hyökkää makunystyröidesi kimppuun eikä vaadi huomiota. Se liukuu sisään lempeästi, jättäen lämpimän jälkimaun, joka saa sinut haluamaan ottaa toisen siemauksen. Ja vielä toisen.
Ennen kuin huomaatkaan, kymmenen minuuttia on kulunut. Pidät yhä lämmintä kuppiasi kädessäsi. Olkapääsi ovat laskeneet noin viisi senttiä. Hengität syvempään yrittämättä.
Se on kamomilla tekemässä parastaan, ei pakottamassa sinua rentoutumaan, vaan kutsumassa sinua muistamaan miten.
Jos haluat olla oman tee-rituaalisi pomo, kokonaiset kuivatut kamomillankukat antavat sinulle sen vapauden. Ei murskattua teejauhetta, vaan oikeita kukkia, jokainen kultainen keskusta, jokainen vaalea terälehti, jokainen ohut varsi näkyvissä. Ne ovat niin kevyitä, että ne melkein leijuvat kädessäsi. Ja ne tuoksuvat kuin kesäinen niitty. Kuin ulkoilma olisi päättänyt olla lempeä kerrankin.
Kokonaisilla kukilla voit kokeilla. Muutama aamuteessäsi. Jotkut illalla kylvyssä. Kourallinen kangaspussissa tyynysi alla. Sekoitettuna ruusun terälehtien kanssa, kun sydämesi tuntuu raskaalta. Yhdistettynä minttuun isojen aterioiden jälkeen.
Sinusta tulee oman mukavuutesi luoja, ja se tuntuu yllättävän voimakkaalta maailmassa, jossa yleensä vain ostamme valmiiksi päätetyn.
Kuivatut kamomillankukkien päät
Öljy, joka kuiskaa
Nyt, jos tee on kamomillan keskustelu kanssasi, eteerinen öljy on kamomillan kuiskaama salaisuus.
Kamomilla-eteerinen öljy on käytännössä kukan koko persoonallisuus tiivistettynä sen olemukseen. Kun se sekoitetaan muiden maanläheisten tuoksujen, kuten puhtaan, yrttisen salvian ja maanläheisen vetiverin kanssa, yhdistelmä avautuu kerroksittain.
Ensin saat kamomillan makean, omenaisen päänuotin. Sitten ilmestyy jotain yrttistä, joka puhdistaa ilman. Lopuksi syvä, puumainen tuoksu rauhoittaa kaiken ja saa sinut tuntemaan, että olet juuri juurtunut lattiaan.
Näin käytät kamomilla-eteerisiä öljyseoksia: Laita muutama tippa diffuuseriin ja anna koko huoneen alkaa tuoksua rauhalle. Tai laita yksi tai kaksi tippaa pieneen keramiikkakiveen sänkysi viereen. Ja tässä tulee se hyvä kohta – sekoita se hyvin kantajaöljyn kanssa ja lisää kylpyveteen tai töpöttele pienen pieni määrä ranteillesi kuin hajuvettä.
Mutta tässä sääntö: älä koskaan laita eteeristä öljyä suoraan ihollesi. Se on liian vahvaa. Se on tiivistettyä taikaa, ja tiivistetty taika täytyy laimentaa, muuten se puree sinua.
Kauneinta kamomillan käyttämisessä tällä tavalla on se, että alat yhdistää tuoksun rauhaan. Aivosi ovat älykkäät, ne oppivat kaavoja. Muutaman viikon ajan haisteltuasi kamomillaa hiljaisina hetkinä, hermostosi alkaa rentoutua heti, kun tuoksu osuu nenääsi. Olet käytännössä luonut oman rentoutumisen laukaisimesi.
Melko nerokasta, eikö?
Eteerinen öljysekoitus Rauhoittava Kamomilla Salvia Vetiver
Vesi, joka osaa olla lempeä
Joina päivinä et tarvitse tiivistettyä taikaa. Joina päivinä tarvitset vain jotain kevyttä ja lempeää, kuin viileä tuulahdus kuumana päivänä.
Siinä kohtaa Kamomillihydrosoli kukkaisvesi astuu kuvaan – kamomillantuoksuinen vesi, joka kantaa kukan henkeä ilman, että se on liian voimakas. Se on itse asiassa vesi, joka jää jäljelle, kun kamomilla-eteerinen öljy valmistetaan.
Se tulee yleensä suihkepullossa. Säilytä sitä jääkaapissa, jotta se on erityisen kylmää. Sitten, niinä päivinä kun olet stressaantunut tai kuuma tai kasvosi tuntuvat kireiltä tai tarvitset vain resetin, sulje silmäsi ja suihkuta sitä kasvoillesi ja kaulallesi.
Kylmän shokki. Hento omena-hunajainen tuoksu. Tapa, jolla se hetken istuu ihollasi ennen imeytymistään. Se on kuin joku olisi juuri painanut lempeän uudelleenkäynnistyspainikkeen.
Käytä sitä kasvoveden tapaan kasvojen pesun jälkeen. Suihkuta sitä lakanoihisi ennen nukkumaanmenoa. Sumuta ilmaan ennen meditaatiota. Pidä sitä työpöydälläsi klo 15, kun kaikki tuntuu liialliselta.
Se on niin pieni asia. Mutta pienet asiat, tehtynä säännöllisesti, muuttavat sitä, miltä tunnet ihollasi.
Kun koko kehosi kaipaa sisäänpäin
Joskus tarvitset kamomillaa ei vain kasvoillesi tai kuppiin, vaan kaikkialle kerralla.
Sitä varten kamomillakylpytuotteet ovat.
Kuvittele tämä: On ollut sellainen päivä. Tiedät millainen. Kaikki, mikä voisi olla vaikeaa, oli vaikeaa. Olet väsynyt luihisi asti. Aivosi eivät hiljene. Kehosi tuntuu siltä kuin olisit jännittänyt lihaksia, joita et edes tiennyt omistavasi.
Täytät kylvyn... niin kuumana kuin kestät. Lisäät kamomillaa, ehkä kylpypommina, joka poreilee ja liukenee, tai kamomilla-eteeristä öljyä sekoitettuna maitoon tai kantajaöljyyn, jotta se leviää veteen. Tuoksu nousee höyryssä: kamomillan hunajainen makeus, ehkä sekoitettuna johonkin raikkaaseen kuten greippiin tai sitrukseen.
Mene veteen. Vesi tuntuu silkkiseltä. Ihosi tuntuu kuin sitä pideltäisiin hellästi. Tuoksu kietoutuu ympärillesi. Ja hitaasti... niin hitaasti, että et melkein huomaa, kehosi alkaa päästää irti.
Leukasi rentoutuu. Hartiasi laskeutuvat. Hengityksesi syvenee. Ahdistavat ajatukset, jotka juoksivat päässäsi, alkavat hidastua, kuin laulu, joka lopulta päättyy.
Et tee mitään. Olet vain... olemassa. Lämpimässä vedessä, joka tuoksuu hyvältä ja tuntuu pehmeältä. Ja jotenkin se riittää.
Pysy vedessä kunnes sormesi rypistyvät. Pysy vedessä kunnes vesi alkaa viiletä. Pysy vedessä kunnes muistat, että olet enemmän kuin stressisi.
Hiukset, jotka saavat hellän ystävän
Ja sitten on hiuksesi, jotka kestävät niin paljon. Lämpökäsittelyä, saastetta, tuotteita, joiden ainesosia et osaa lausua, stressiä, joka kirjaimellisesti muuttaa päänahkasi kemiaa.
Kamomillaa on käytetty hiustenhoidossa vuosisatojen ajan. Ihmiset ovat pitkään arvostaneet sitä luonnollisten vaalennusten tuomisesta vaaleisiin hiuksiin ja siitä, että se on hellävarainen herkkää päänahkaa kohtaan.
Jos etsit kamomillavaihtoehtoa hiuksille, kiinteät shampoopalat ovat kokeilemisen arvoisia. Ne ovat tiivistettyjä, mikä tarkoittaa, että yksi pala kestää yhtä kauan kuin useampi pullo tavallista shampoota. Ne ovat matkustajaystävällisiä, ei nestemäärärajoituksia, ei roiskeita. Ja kun ne on tehty kamomillasta ja sitruunasta, ne tuoksuvat auringonpaisteelta ja kukilta.
Etsi tuotteita, joissa on ravitsevia öljyjä kuten argan, ja kaavoja, jotka ovat SLS-vapaita, eli eivät käytä kovia aineita vaahdon tekemiseen. Kun hierot sitä märkiin käsiin tai suoraan hiuksiin, sen pitäisi muodostaa runsas, kermaisa vaahto, joka ei kuivata hiuksiasi.
Kamomilla ei dramaattisesti muuta hiustesi väriä, mutta ajan myötä se saattaa tuoda esiin luonnollista lämpöä. Ja vaikka se ei tekisikään, se jättää hiuksesi pehmeiksi ja päänahkasi rauhalliseksi.
Joskus parhaat asiat ovat yksinkertaisimpia asioita.
Mitä kamomilla oikeasti tekee (Rehellinen puoli)
Okei, ollaan hetki rehellisiä.
Kamomilli ei ole taikuutta. Se ei korjaa elämääsi, ratkaise kaikkia ongelmiasi tai muunna sinua yhdessä yössä. Kuka tahansa, joka lupaa niin, myy sinulle jotain.
Mutta tässä mitä se VOI tehdä:
Uneen: Kamomillissa on yhdiste nimeltä apigeniini, joka lempeästi ohjaa aivojasi kohti uneliaisuutta. Ei kuin unilääke, joka tainnuttaa, vaan kuin ystävä, joka sanoo "hei, nyt on ok levätä." Kuppi kamomilliteetä noin tunti ennen nukkumaanmenoa, kamomilli-eteerinen öljy makuuhuoneessa tai kylpy kamomillin kanssa auttavat luomaan olosuhteet, joissa uni tulee helpommin.
Ahdistukseen: Se ei paranna ahdistuneisuushäiriötä. Mutta se voi lievittää sitä. Se voi tehdä eron "olen niin ahdistunut, etten toimi" ja "olen ahdistunut, mutta pystyn käsittelemään tämän" välillä. Pidä kamomillihydrosolia mukanasi ja suihkuta sitä, kun tarvitset aistien nollauksen. Siemaile teetä hitaasti, kun mielesi juoksee. Käytä tuoksua ankkurina nykyhetkeen.
Iholle: Kamomilli on tulehdusta ehkäisevä. Se tarkoittaa hienosti sanottuna, että se rauhoittaa ärtynyttä ihoa. Punainen, ärtynyt, kutiseva ja kiukkuinen iho reagoi usein hyvin kamomilliin. Hydrosoli on loistava kasvosuihke herkälle iholle. Kamomillishampoot ovat hellävaraisia herkkäihoisille päänahoille. Kamomillikylvyt upottavat koko kehosi rauhoittavaan hyvyyteen.
Ruoansulatukseen: Kamomilli auttaa rentouttamaan kireitä lihaksia, myös ruoansulatusjärjestelmässäsi. Raskaamman aterian jälkeen tai kun stressi saa vatsasi tuntumaan oudolta, kamomillitee voi auttaa rauhoittamaan tilannetta. Se ei paranna vakavia ruoansulatusongelmia, mutta voi auttaa arkipäivän epämukavuuksissa.
Vain paremman olon vuoksi: Tämä on vaikein mitata, mutta ehkä tärkein. Säännölliset kamomillirutiinit saavat sinut tuntemaan olosi huolitelluksi. Ne luovat rauhan hetkiä kaoottisiin päiviin. Ne muistuttavat, että ansaitset lempeyttä. Ja tuo psykologinen muutos on tärkeämpi kuin mikään yhdiste missä tahansa kukassa.
Rakennat oman kamomillielämäsi
Parasta kamomillissa on, ettei se vaadi sinulta mitään.
Ei rutiineja hiottavaksi. Ei elämäntapaa keksittäväksi uudelleen.
Aloitat vain... missä ikinä oletkin.
Ehkä se on hiljainen kuppi illalla, tehty hitaasti ja pidetty molemmilla käsillä.
Ehkä se on viileä sumu aamulla, lyhyt tauko ennen päivän alkua.
Ehkä se on lämmin kylpy kerran viikossa, sytytetty kynttilä, maailma jätetty oven ulkopuolelle.
Ehkä se on tuttu tuoksu, joka lempeästi kertoo kehollesi, että on turvallista pehmentyä.
Tarkoitus ei ole tehdä kaikkea.
Kyse on siitä, että valitset yhden pienen hetken ja annat sen tulla ankkuriksi päivääsi.
Rituaali, joka kuuluu sinulle.
Yksinkertainen muistutus: Minä olen tarpeeksi tärkeä pysähtyäkseni.
Ja jos se on kaikki mitä siitä koskaan tulee, se on enemmän kuin tarpeeksi.
Asiat, jotka sinun tulisi tietää
Kamomilla on yleisesti ottaen erittäin turvallista, mutta mikään ei sovi kaikille.
Jos olet allerginen koiranputkelle, päivänkakkaroille tai samankaltaisille kasveille, testaa kamomilla varovasti. Aloita pienellä määrällä. Katso, miten kehosi reagoi. Jotkut saavat kutinaa tai aivastelua, jos se olet sinä, kamomilla ei ehkä ole sinun kukkasi, ja se on ihan ok.
Jos käytät verenohennuslääkkeitä tai rauhoittavia, keskustele lääkärisi kanssa ennen kamomillateen säännöllistä juomista. Se on hellävaraista, mutta sillä on todellisia vaikutuksia, jotka voivat olla yhteisvaikutuksessa lääkkeiden kanssa.
Jos olet raskaana tai imetät, kamomillatee normaalissa määrin on yleensä ok, mutta vältä eteerisiä öljyjä, ellei lääkäri toisin sano. Ihmisen kasvattaminen tai pienen ihmisen ruokkiminen tarkoittaa erityistä varovaisuutta tiivistettyjen kasviaineiden kanssa.
Eteerisiä öljyjä käytettäessä ne tulee aina laimentaa. Aina. Jos laitat kamomillaöljyä kylpyyn tai iholle, sekoita se ensin kantajaöljyyn tai maitoon. Laimentamattomat eteeriset öljyt voivat ärsyttää ihoa, eikä sitä kukaan halua.
Hydrosolia käytettäessä sulje silmäsi suihkuttaessasi. Se on hellävaraista, mutta ei silti tarkoitettu silmille.
Ja jos jokin ei tunnu oikealta, jos ihosi ärsyyntyy tai tunnet olosi oudoksi kamomillista, lopeta vain. Kuuntele kehoasi. Maailmassa on paljon muitakin kasveja.
Miksi tämä on tärkeää
Tässä on se, mitä kukaan ei kerro hyvinvoinnista: Kyse ei ole täydellisen tuotteen, täydellisen rutiinin tai täydellisen minkään löytämisestä.
Kyse on siitä, että löydät pieniä tapoja olla lempeämpi itsellesi maailmassa, joka jatkuvasti vaatii sinulta kovempaa, nopeampaa, tuottavampaa, enemmän kaikkea.
Kamomilla ei pyydä sinua olemaan muuta kuin mitä olet. Se ei tuomitse sinua stressaantuneena, väsyneenä tai ahdistuneena. Se tarjoaa vain sen, mitä sillä on: pehmeän tuoksun, rauhoittavan siemauksen, lämpimän hetken ja luottaa siihen, että ehkä, vain ehkä, se riittää.
Ja usein se riittää.
Ei siksi, että kamomilla korjaa kaiken, vaan siksi, että mukavuuden valitseminen, viiden minuutin ottaminen, sanominen "Ansaitsen jotain lempeää", se teko itsessään on vallankumouksellinen kulttuurissa, joka käskee meitä pusertamaan läpi, kestämään, jatkamaan vaikka mitä.
Joka kerta kun teet itsellesi teetä, sanot "Olen tämän tauon arvoinen."
Joka kerta kun suihkutat hydrosolia kasvoillesi, sanot "Olen tämän hetken viileän raikkauden arvoinen."
Joka kerta kun otat kamomillakylvyn, sanot "Olen tämän tunnin arvoinen, jolloin en tee mitään muuta kuin tunnen oloni hyväksi."
Ne pienet kapinat kasaantuvat. Ne muuttavat sitä, miltä sinusta tuntuu omassa elämässäsi. Ne muistuttavat, ettet ole pelkkä tuottavuuskone, vaan ihminen, joka ansaitsee mukavuutta, kauneutta ja hetkiä, jotka tuntuvat kodilta.
Seuraavat viisi minuuttiasi
Sinun ei tarvitse selvittää koko kamomillamatkaasi juuri nyt. Sinun tarvitsee ottaa vain yksi pieni askel.
Ehkä se askel on löytää kamomillatee ja päättää juoda se tänä iltana sen sijaan, että vain ajattelet sitä.
Ehkä se on vihdoin kokeilla kamomillakylpyä, josta olet ollut utelias.
Ehkä se on kamomillan hydrosolin pitämistä työpöydälläsi ja sen oikeasti käyttämistä sen sijaan, että se vain seisoo siellä.
Ehkä se on kamomillan kokeilemista hiustenhoidossa ja katsomista, tuntuuko päänahkasi paremmalta viikon jälkeen.
Tai ehkä, ehkä se on vain tämän lukemista ja itsesi sallimista tuntea, hetkeksi, että ansaitset pieniä asioita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi.
Koska sinä ansaitset sen. Todella, todella ansaitset.
Kamomilla on ollut olemassa 5 000 vuotta. Se on täällä vielä huomenna, jos et ole valmis tänään. Mutta kun olet valmis, kun päätät, että haluat elämääsi vähän enemmän lempeyttä, se odottaa.
Kuin aina on ollut.
Kuin aina on ollut.
Hiljaisesta nurkasta, jossa tee höyryää ja hartiat rentoutuvat,
Löydä oma pieni hetki helpotusta.
