Bizi yüksek sesle şekillendiren pratikler vardır: hedefler, dönüm noktaları, başarılar. Bir de sessiz olanlar vardır. Yakında bir fincan çayla, yumuşak sabah ışığında, neredeyse nefes kadar nazikçe hareket eden bir kalemle yapılanlar. Günlük tutmak da bu ikinci tür gelişime aittir: kendini ilan etmeyen, ancak iç dünyamızı anlama biçimimizi yavaşça değiştiren gelişime. Hızla ilerleyen bir dünyada günlük tutmak; zamanın yumuşadığı, düşüncelerin durulduğu ve kendimize dürüstlük ve özenle döndüğümüz bir alan hâline gelir.
Günlük Tutmak Neden Önemlidir?
Yazmak dünyayla değil, gürültünün ardındaki benlikle kurulan bir sohbettir. Düşüncelerimizi kâğıda döktüğümüzde ince bir şey olur.
- Duygular karmaşadan arınır.
- İçgörüler yüzeye çıkar.
- Kalıplar kendini gösterir.
- Gerçeği kabullenmek biraz daha kolaylaşır.
Bu, zorlayarak değil, nazikçe fark ederek gerçekleşen bir öz gelişimdir.
Günlük tutmak bize şunu hatırlatır: ‘Buradayım. Kendimi dinliyorum.’ Bazen bu küçük eylem, sizin için bir şeylerin değişmeye başladığı yerdir.
Yazmak Zihni Neden Sakinleştirir?
İfade edici yazma üzerine yapılan araştırmalar, düşünceleri kâğıda dökmenin insanların zor deneyimleri anlamlandırmasına ve sonrasında biraz daha sakin hissetmesine yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bunu dürüstçe şöyle ifade edebiliriz: günlük tutmak bir tedavi değil, öz farkındalık için bir araçtır; birçok kişi bunun duygularındaki karmaşayı gidermesine, kalıpları fark etmesine ve bir sorun üzerinde daha özgürce düşünmesine yardımcı olduğunu görür.
Araştırmalar ortaya çıkmadan çok önce, birçok kültür yazmayı bir düşünme biçimi olarak sürdürüyordu. Erken modern Avrupa’daki, okuyucuların tekrar dönmeye değer pasajları kopyaladığı kişisel derleme defterlerinden, sessiz ve dengeleyici ritüeller olarak tutulan özel günlükler ve günlük kayıtlara kadar uzanan bu alışkanlık, eski ve yaygın bir içgüdüdür.
Bugün bile elle yazma eylemi zihni bedenin ritmine yavaşlatır. Anda olma hâli yaratır. Durgunluğa davet eder. Birçok açıdan mürekkeple meditasyondur.
Günlük Tutma Ritüeline Nasıl Başlanır?
Mükemmel bir sabah rutinine ya da doğru kelimelere ihtiyacınız yok. Yalnızca birkaç dakikaya ve dürüst olmaya istekli olmaya ihtiyacınız var. İşte başlamak için birkaç nazik davet.
Küçük bir soru sorun
‘Bugün ne taşıyorum?’ ‘Şu anda neye ihtiyacım var?’ ‘Bu hafta hangi an bana bir şey hissettirdi?’ Cevabın doğal biçimde ortaya çıkmasına izin verin.
Sayfayı yargılamayın
Bazı günler günlüğünüz derinlik taşıyacak. Diğer günler listeler, karalamalar ve parçalı düşünceler içerecek. İkisi de geçerli. İkisi de size ait.
Size evinizi hissettiren bir defter edinin
Kâğıdın dokusu, elinizdeki ağırlığı, sade tasarımı ve defterinizin güvenli, samimi bir alana dönüşmesi... Burası geri döndüğünüz bir yer. Sizi kendinize geri döndüren bir yer. Çizgisiz sayfaları ve ağaç kabuğu lifli kâğıdının yumuşak dokusuyla el yapımı Lokta defteri, tam da böyle yargısız bir yazma biçimine davet eder. Size evinizi hissettiren bir defter edinin; böylece bu pratiğe dönmek kolaylaşır.
Onu bir görev değil, ritüel hâline getirin
Bir tütsü çubuğu yakın; sandal ağacı gibi sıcak ve topraklayıcı bir koku, düşünceli yazma hâline geçişi nazikçe işaretlemenin bir yoludur. Çayınızı yavaşça yudumlayın. Bir pencerenin ya da sıcak ışıklı bir lambanın yanında oturun. Birkaç damla yağla çalışan bir difüzör de aynı şekilde işe yarar; atmosferin zihni yumuşaklığa yönlendirmesine izin verin. Bu küçük duyusal ipuçları bedene yavaşlama zamanının geldiğini söyler. Yazı yazarken kullandığınız tek bir koku, atmosferin zihni yönlendirmesine izin verin, kısa sürede başlı başına bir işarete dönüşür: o kokuyu duyduğunuzda sayfa çoktan sizi bekliyor olur.
SHAMTAM Defterleri İçsel Yolculuğunuzu Nasıl Destekler?
Defterlerimiz yalnızca kırtasiye ürünü olmak için değil, düşüncelerinizin yoldaşları ve ritüelleriniz için dayanaklar, görülmeyi hak eden parçalarınız için nazik taşıyıcılar olmak üzere tasarlanır.
20 x 15 cm ölçülerindeki, 96 sayfalı pamuk kaplı defteri ele alalım: pamukla kaplanmış kapağı ve el yapımı kâğıttan sayfaları elde hoş bir his bırakacak şekilde hazırlanmıştır. Formatı uzun yazılar için yeterince geniş, tek bir satır içinse yeterince esnektir. İç dünyanızın kendi ritminde açılabileceği sessiz bir kâğıt köşesi.
İster bu pratiğe yeni başlıyor ister onu derinleştiriyor olun, defteriniz öz güven, berraklık ve gelişim için bir taşıyıcıya dönüşür.
Son Bir Düşünce
Bazen öz gelişim büyük adımlar, cesur seçimler ve üzerinde düşünülmüş kararlar şeklinde görünür. Bazen de bir defterle oturup mürekkebin boş bir sayfa üzerinde ilerlemesine izin vermek ve kendinizle tam da olduğunuz yerde buluşmak şeklinde.
Bu küçük, farkındalıkla yapılan eylemde hikâyeniz değişmeye başlar.
Sessiz bir niyetle,
SHAMTAM
