Trois belles choses : coffret cadeau journal de gratitude

1. Chaque soir, posez la bougie sur une assiette résistante à la chaleur, allumez-la et ouvrez le journal à la prochaine page vierge.
2. Écrivez trois choses qui se sont bien passées aujourd'hui, même les plus petites, et pour chacune, une ligne expliquant pourquoi.
3. Posez le cœur sur le journal fermé et éteignez la bougie avant de dormir. Le dimanche, relisez la semaine.

• Un journal de gratitude de 21 x 15 cm, avec 120 pages non datées aux tranches dorées. La couverture en tissu ivoire est ornée d'un soleil doré et de l'inscription « Mes journées sont pleines de soleil ».
• Une bougie en cire de soja aux huiles essentielles d'ylang-ylang et de patchouli, dans un pot en verre ambré sans étiquette avec un couvercle en aluminium, pour environ 40 heures de combustion.
• Un cœur en sélénite du Maroc, d'environ 6 cm de large, blanc laiteux et doux au toucher.

Les articles sont expédiés ensemble dans un seul colis. Ils ne sont pas emballés comme cadeaux. La sélénite se dissout dans l'eau : gardez donc le cœur au sec et dépoussiérez-le avec un chiffon doux.

L'exercice a des auteurs et une date. Martin Seligman, Tracy Steen, Nansook Park et Christopher Peterson ont décrit les « trois bonnes choses » dans American Psychologist en 2005 : trois lignes chaque soir, pendant une semaine.