Vaše tijelo sadrži zapanjujućih 72.000 nadija, koji su vitalni energetski kanali. Krv teče kroz vene i arterije, a drevni jogijski tekstovi opisuju te energetske putove drugačije - s 36.000 kanala na svakoj strani vašeg tijela.
Ti nadiji funkcioniraju poput tekućih rijeka i prenose životnu energiju zvanu Prana kroz vaš sustav. Tradicionalni tekstovi nagovještavaju još veće brojeve, sugerirajući do 350.000 kanala ako se uračunaju svi podkanali. Vaši čakre i ti energetski kanali zajedno stvaraju složenu mrežu koja oblikuje vaše fizičko, mentalno i emocionalno blagostanje.
Ovaj tekst pomoći će vam razumjeti nadije, njihovu ulogu u drevnoj mudrosti i njihovu povezanost s vašim općim zdravljem. Objasnit će se tri glavna nadija - Ida, Pingala i Sushumna - zajedno s praktičnim načinima kako održavati njihov energetski protok glatkim.
Što su nadiji: Razumijevanje energetskih kanala
Sanskrt riječ nadi znači "cijev", "kanal" ili "tok." Predstavlja složenu mrežu koja prenosi vitalnu energiju kroz naše tijelo. Ti suptilni energetski putovi temelj su distribucije prane - životne sile koja nas održava živima.
Definicija i osnovni koncept
Nadiji djeluju kao nevidljive energetske autoceste koje teku uz naš fizički živčani sustav i dosežu duhovne i astralne dimenzije. Nećete pronaći te kanale u fizičkom obliku, ali oni stvaraju definirane putove za energiju da se kreće kroz naš sustav. Mreža nadija održava energetsku ravnotežu tijela slično kao meridijanski sustav u tradicionalnoj kineskoj medicini.
Drevni jogijski tekstovi otkrivaju izvanrednu mrežu nadija. Siva Samhita bilježi oko 72.000 putova. Neke tradicije vjeruju da taj broj može doseći 350.000 ako se uračunaju svi pomoćni kanali. Od tisuća tih putova, četrnaest se ističe kao vitalno, s tri glavna nadija - Ida, Pingala i Sushumna - koji igraju značajne uloge.
Zašto su nadiji važni za zdravlje
Dobro funkcionirajući sustav nadija donosi nevjerojatne koristi našem općem blagostanju. Čisti i neblokirani energetski kanali podržavaju:
- Fizička vitalnost: Čisti nadiji pojačavaju imunološki odgovor, poboljšavaju probavu, unapređuju cirkulaciju i povećavaju fleksibilnost
- Mentalna ravnoteža: Uravnotežen protok energije stvara emocionalnu stabilnost, smanjuje anksioznost i pomaže u upravljanju stresom
- Duhovni rast: Uravnoteženi nadiji, posebno Sushumna nadi, omogućuju viša stanja svijesti i unutarnje buđenje
Osim toga, ti energetski putovi izravno utječu na funkcioniranje našeg tijela na mnogim razinama. Blokade ili neravnoteže mogu se manifestirati kao tjelesne tegobe, emocionalna nestabilnost ili duhovna odvojenost. Nadiji rade s našim čakrama, uglavnom kroz kralježnicu, gdje stvaraju važne energetske čvorove zvane 'granthis'.
Nadiji su važni jer djeluju izvan fizičkog svijeta. Ti kanali povezuju naše opipljivo tijelo i suptilne energetske sustave. Joga asane, vježbe disanja (pranayama) i meditacija pomažu nam održavati i pojačavati protok prane kroz ove vitalne putove.
Drevni korijeni znanosti o nadijima
Znanost o nadijima datira više od 3.000 godina, s prvim spomenima u svetim hinduističkim tekstovima. Chandogya Upanishad (8~6. st. pr. Kr.) opisuje ove energetske kanale kao putove do besmrtnosti.
Rani spomeni u jogijskim tekstovima
Chandogya Upanishad daje jedan od prvih detaljnih opisa sustava nadija. Navodi: "Sto i jedna su arterije srca, jedna od njih vodi do krune glave". Srednjovjekovni tekst Sat-Cakra-Nirupana (1520-ih) kasnije je donio preciznije koncepte i nazvao tri glavna nadija Sasi, Mihira i Susumna.
Nekoliko drevnih tekstova pomoglo je oblikovati naše razumijevanje sustava nadija:
- Shandilya Upanishad - Stvorila je koncept četrnaest glavnih nadija
- Darshana Upanishad - Detaljno opisala odnos između Susumne i okolnih nadija
- Shiva Samhita - Proširila je razumijevanje na 350.000 nadija
Uspon kroz različite tradicije
Koncept nadija rastao je u raznim kulturnim i duhovnim tradicijama. Valluvari, drevni svećenici Kraljevstva Pallava, sačuvali su ovo znanje kroz rukopise na palminom lišću nazvane Olai chuvadi. Ti rukopisi sadržavali su detaljne informacije o sustavu nadija, napisane od strane 18 istaknutih siddhara uključujući Konganara, Kalanki Nadhara i Agasthiyara.
Razumijevanje nadija dijeli sličnosti s drugim iscjeliteljskim tradicijama. Kineski koncept energetskih meridijana koji nose 'chi' podsjeća na jogijsko razumijevanje prane koja teče kroz nadije. Tajlandska iscjeliteljska tradicija, pod utjecajem tibetanskog liječnika Shivaga Komolaboata, prilagodila je složeni sustav od 72.000 nadija u deset primarnih energetskih linija nazvanih Sip Sen.
Britansko kolonijalno razdoblje predstavljalo je velike izazove za očuvanje ovog drevnog znanja. Mnogi vrijedni rukopisi su uništeni, iako su neke kraljevske obitelji i svećenici štitili važne tekstove. Tradicionalno znanje živjelo je kroz generacije praktičara koji su razumjeli njegovu duboku važnost.
Uspon znanosti o nadijima utjecao je na mnoge duhovne prakse. Koncept Triveni sangama - mjesto susreta tri glavna nadija na Ajna čakri - postao je snažna metafora u jogijskoj filozofiji. Ovo razumijevanje oblikuje suvremene prakse iscjeljivanja energije i duhovnog razvoja danas.
Tri glavna nadija objašnjena
Tri glavna nadija - Ida, Pingala i Sushumna - životna su krv našeg suptilnog energetskog sustava. Ti vitalni kanali počinju s točke zvane Yukta Triveni na dnu kralježnice.
Ida: Mjesečev kanal
Ida nadi, također nazvan mjesečev kanal ili chandra nadi, teče uz lijevu stranu kralježnice. Ovaj hladeći energetski put počinje u korijenskoj čakri i završava u lijevoj nosnici. Kontrolira sve mentalne procese i pomaže tijelu i umu da se opuste. Ida utjelovljuje yin energiju i donosi kvalitete poput pažljivosti, intuicije i smirenosti. Ljudi koji imaju slobodno protjecanje Ide često doživljavaju mentalnu jasnoću, bolju intuiciju i dublju relaksaciju.
Pingala: Sunčev kanal
Pingala nadi, poznat kao solarni kanal ili surya nadi, paralelan je s Idom na desnoj strani kralježnice. Ovaj dinamični kanal prenosi zagrijavajuću, energizirajuću pranu kroz naš sustav. Njegova crvena boja i muška energija pomažu kontrolirati životne procese i daju nam vitalnost, učinkovitost i snagu. Slobodno protjecanje Pingale pomaže praktikantima doživjeti prirodne energetske poticaje, mentalnu jasnoću i bolje sposobnosti donošenja odluka.
Sushumna: Središnji kanal
Sushumna nadi je najvažniji od ova tri kanala i prolazi ravno kroz središte kralježnice. Stvara izravan put od korijenske čakre do krune glave, povezujući svih sedam glavnih čakri na tom putu. Sushumna ostaje neaktivna kod većine ljudi dok Ida i Pingala ne postignu savršenu ravnotežu.
Ova tri nadija stvaraju fascinantan odnos. Ida i Pingala se omotavaju oko Sushumne poput dviju zmija i sijeku se na raznim energetskim centrima prije nego što se susretnu u čakri trećeg oka. Ovaj prekrasan ples energija ima dublju svrhu - uravnoteženi Ida i Pingala aktiviraju Sushumnu, što može dovesti do veće svijesti i duhovnog buđenja.
Uravnoteženi glavni nadiji donose nevjerojatne koristi. Oni promiču unutarnji mir, podižu svijest i ujedinjuju um i tijelo. Ispravno funkcioniranje središnjeg energetskog kanala ključno je za održavanje opće energetske ravnoteže.
Kako se nadiji povezuju s vašim čakrama
Energetski sustav vašeg tijela radi poput složene mreže autocesta. Glavne ceste se susreću na ključnim raskrižjima koja predstavljaju čakre - snažne energetske centre gdje se spajaju mnogi nadiji.
Povezanost energetskih centara
Nadiji i čakre stvaraju sofisticirani sustav raspodjele energije. Ti energetski diskovi ili pleksusi služe kao mjesta susreta gdje se nadiji sijeku. Oni distribuiraju pranu kroz vitalne centre. Čakre povezuju nadije s pet različitih slojeva tijela i šire vibracije kroz naše biće.
Glavne točke susreta
Tri glavna nadija - Ida, Pingala i Sushumna - počinju na mjestu zvanom Yukta Triveni. Ti kanali se isprepliću duž kralježnice i stvaraju snažne energetske spojeve. Yukta znači "kombinirano" i predstavlja točku gdje se spajaju ova tri vitalna toka.
Ovi energetski tokovi ponovno se susreću u Mukta Triveni, blizu trećeg oka ili Ajna čakre. Ovo spajanje stvara ravnotežu između ženskih i muških energija koje mogu dovesti do duhovnog buđenja.
Obrasci protoka između nadija i čakri
Nadiji i čakre međusobno djeluju stvarajući specifične obrasce protoka. Kanali Ida i Pingala križaju se, povezuju i rade s donjih šest čakri. To gradi složenu mrežu za cirkulaciju energije. Rezultati su izvanredni:
- Čisti nadiji pomažu boljem radu čakri
- Uravnotežen protok podržava ukupnu vitalnost
- Slobodan protok prane povećava dobrobit
- Gladka cirkulacija pomaže duhovnom rastu
Energetski sustavi dijele dinamičan odnos. Prana iz tri glavna kanala spaja se u Mukta Triveni kada su pravilno usklađeni. To stvara ravnotežu između muških i ženskih energija. Sushumna nadi sve povezuje u stanje ravnoteže i tišine.
Naši obrasci disanja pokazuju ovu povezanost. Jednaki protok zraka kroz oba nosa signalizira aktivan Sushumna nadi. Ta aktivacija omogućuje slobodan protok prane kroz tijelo i potiče harmoniju u našem sustavu.
Čisti nadiji poboljšavaju rad čakri. Kao što čišćenje blokirane ceste pomaže protoku prometa, čisti nadiji uklanjaju zaglavljenu energiju i poboljšavaju energetsku ravnotežu. Ovaj proces čišćenja pomaže održavanju dobrog protoka energije između nadija i čakri. Rezultat podržava naše fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje.
Razumijevanje sustava 72.000 nadija
Mreža nadija stvara složen sustav distribucije energije koji seže daleko izvan tri glavna kanala. Stari jogijski tekstovi spominju 72.000 nadija, a neke tradicije sugeriraju da taj broj može doseći i do 350.000.
Glavni energetski putovi
Sustav nadija radi kroz preciznu hijerarhiju. Ti energetski kanali ravnomjerno se dijele između lijeve i desne strane tijela, sa 36.000 nadija na svakoj strani. Glavni kanali djeluju poput velikih arterija koje distribuiraju krv kroz tijelo.
Od tisuća tih putova, četrnaest ima posebnu ulogu u energetskom sustavu. Ti glavni nadiji djeluju kao glavne autoceste prane i usmjeravaju životnu silu prema vitalnim područjima fizičkog i suptilnog tijela. Svaki put povezan je s određenim organima, žlijezdama i energetskim centrima.
Sekundarni kanali
Ogromna mreža sekundarnih nadija postoji izvan primarnih putova. Ti manji kanali granaju se od glavnih i stvaraju detaljnu mrežu koja dodiruje svaki dio tijela. Suptilni energetski putovi tvore složenu mrežu distribucije životne sile, slično kao što se naš živčani sustav proteže kroz naš fizički oblik.
Sekundarni kanali obavljaju nekoliko ključnih funkcija:
- Mjesta za prikupljanje dolazne energije
- Pročišćavajuće postaje blizu žlijezda i organa
- Distribucijske mreže na spojevima mišića i kostiju
Kako oni rade zajedno
Sustav nadi djeluje kao jedna integrirana mreža koja se prirodno koordinira s drugim tjelesnim sustavima. Ovi kanali rade u skladu s fizičkim živčanim sustavom, iako postoje na suptilnijoj razini. Nadiji daju energiju našem suptilnom tijelu baš kao što živčani sustav pokreće naš fizički oblik.
Ova velika mreža gradi izvanredan okvir za raspodjelu prane. Sustav se sastoji od sedam različitih slojeva hijerarhijskih mreža. Kroz ovu dobro organiziranu strukturu, nadiji olakšavaju kretanje životne energije u putovima starim tisućama godina, stvarajući 72.000 različitih načina za protok prane.
Ova ravnoteža kanala odgovara složenom sustavu pronađenom u meridijanima tradicionalne kineske medicine. 12 primarnih meridijana spaja se s širim nadi mrežama i podržava ukupnu ravnotežu energije i dobrobit.
Jasan protok energije kroz sve kanale određuje koliko dobro ovaj sustav funkcionira. Pročišćeni i neblokirani putovi omogućuju glatku cirkulaciju vitalne energije. Ovaj slobodni protok podržava optimalno funkcioniranje na tjelesnoj, mentalnoj i duhovnoj razini, što promiče potpunu dobrobit.
Moderna znanost i teorija nadi
Nedavna znanstvena istraživanja daju nam fascinantne uvide u to kako su drevne kulture razumjele nadije. Studije brzine pulsa sada pokazuju snažne dokaze da u našem tijelu postoje različiti energetski putovi.
Nalazi istraživanja
Medicinska istraživanja sada se usredotočuju na analizu pulsa, koja otkriva izvanredne veze s tradicionalnim konceptima nadi. Studije pokazuju jasne varijacije u parametrima pulsa na različitim dosha lokacijama, što potvrđuje drevnu mudrost. Istraživanja dokazuju da brzina pulsa raste s dobi i pruža mjerljive podatke o funkcijama energetskih kanala.
Znanstvenici su otkrili da obrasci disanja kroz različite nosnice stvaraju mjerljive učinke na tijelo:
- Disanje lijevom nosnicom smanjuje krvni tlak
- Disanje desnom nosnicom povećava krvni tlak
- Disanje naizmjenično kroz nosnice uravnotežuje živčani sustav
- Promjene u provođenju kože s različitim obrascima disanja
Istraživanja pomoću elektroencefalograma (EEG) i magnetoencefalografije (MEG) pokazuju da disanje kroz jednu nosnicu povećava aktivnost u suprotnoj moždanoj hemisferi. Ovi nalazi snažno podržavaju naše tradicionalno razumijevanje kako ida i pingala nadiji utječu na funkciju mozga.
Paralele živčanog sustava
Nadiji i živčani sustav dijele duboku povezanost. Središnji kanal, Sushumna, strukturno nalikuje leđnoj moždini i čini temelj našeg sustava raspodjele energije u tijelu. Ida i pingala nadiji djeluju slično simpatičkom i parasimpatičkom živčanom sustavu.
Znanstvenici su otkrili da parasimpatički živčani sustav, koji odgovara ida nadi, pomaže tijelu da se odmori i obnovi. Simpatički sustav, povezan s pingala nadi, priprema tijelo za tjelesnu i mentalnu aktivnost. Ova dvojna priroda odražava ono što drevni tekstovi kažu o mjesečevim i sunčevim kanalima.
Podjela autonomnog živčanog sustava na simpatički i parasimpatički ogranak odražava drevno jogijsko razumijevanje protoka energije. Ove komponente kontroliraju vitalne unutarnje funkcije, baš kao što to nadiji čine u tradicionalnoj praksi.
Nova istraživanja pokazuju da živčani sustav šalje informacije kroz više putova i stvara dvosmjerni protok hormona, neuropeptida i citokina. Ova složena komunikacijska mreža funkcionira poput tradicionalnog koncepta prane koja teče kroz nadije.
Znanstvenici su otkrili da aktivirane imunološke stanice mogu proći kroz krvno-moždanu barijeru i osloboditi citokinske medijatore. Ovo otkriće odgovara drevnoj ideji energije koja se kreće kroz suptilne kanale. Laboratorijska istraživanja na životinjama i stanicama pokazuju da terapije niskofrekventnim elektromagnetskim poljima mijenjaju funkciju stanica i moždane ritmove.
Uobičajene blokade nadija i njihovi učinci
Blokirani nadiji mogu se pokazati kao fizička nelagoda i emocionalni izazovi u vašem tijelu. Stres, fizička trauma, nakupljanje toksina ili nezdrav način života često blokiraju ove energetske kanale.
Fizički simptomi
Vaše tijelo šalje jasne signale o blokiranim nadijima. Primijetili smo ove znakove uglavnom kao napetost mišića, posebno oko vrata, ramena i donjeg dijela leđa. Simptomi se mijenjaju ovisno o tome koji je nadi blokiran:
-
Blokade na lijevoj strani (Ida) uzrokuju:
- Osjećaj hladnoće
- Usporena probava
- Zapušen lijevi nos
-
Blokade na desnoj strani (Pingala) stvaraju:
- Pretjerana tjelesna toplina
- Suha koža i grlo
- Zapušen desni nos
Ove blokade mogu izazvati specifične fizičke probleme povezane s čakrama. Neravnoteže korijenske čakre često rezultiraju slabim imunitetom i bolovima u koljenima. Blokade srčane čakre obično se manifestiraju kao problemi s plućima ili srcem.
Učinci nadilaze samo lokalnu nelagodu. Zatezanje mišića signalizira stagnaciju energije i stvara točke pritiska po cijelom tijelu. Ovo napetost može s vremenom utjecati na vašu praksu meditacije i protok energije.
Mentalni i emocionalni znakovi
Blokade nadija imaju duboke psihološke učinke. Blokirani energetski kanali stvaraju razne mentalne i emocionalne izazove. Možda ćete primijetiti ove znakove:
Zadaci postaju teži za fokusiranje dok vam um luta. Možda ćete se osjećati tjeskobno, pod stresom ili emocionalno otupjelo. Obrada i izražavanje emocija postaje pravi izazov.
Svaka veća blokada nadija stvara svoj emocionalni obrazac. Blokirani Ida nadi može uzrokovati:
- Simptomi depresije
- Niska mentalna energija
- Emocionalna nestabilnost
Emocionalni učinci usko su povezani s određenim energetskim centrima. Blokirani grleni čakre otežavaju komunikaciju. Blokade krunske čakre mogu izazvati depresiju i učiniti vas posebno osjetljivima na okolinu.
Ove blokade stvaraju ono što jogijske tradicije nazivaju "granthis" ili energetski čvorovi. Blokada Brahma granthija na bazi vaše kralježnice donosi osjećaje nesigurnosti i nemira. Blokada Vishnu granthija u centru srca često uzrokuje emocionalnu bol i probleme u odnosima.
Stanje vaših nadija odražava vaše mentalno stanje. Negativne misli i emocije mogu preopteretiti ove osjetljive energetske putove. To stvara ciklus mentalne i fizičke patnje. Blokirani kanali postaju vrlo očiti tijekom meditacije jer vas sprječavaju da dosegnute dublju svijest.
Poznavanje ovih simptoma pomaže u ranom otkrivanju blokada. Fizička nelagoda ide ruku pod ruku s emocionalnim nemirom stvarajući složene simptome koji zahtijevaju pažnju na oba nivoa. Možete poduzeti prave korake za rješavanje i fizičkih i emocionalnih aspekata čim primijetite ove znakove.
Jednostavne prakse za pročišćavanje vaših nadija
Pročišćavanje vaših nadija zahtijeva specifične prakse koje zajedno djeluju na uklanjanje energetskih blokada. Ove dokazane tehnike pomažu u vraćanju optimalnog protoka prane u vašem suptilnom energetskom sustavu.
Vježbe disanja
Nadi Shodhana, ili izmjenično disanje kroz nosnice, jedna je od najsnažnijih tehnika za pročišćavanje vaših energetskih kanala. Ova klasična tehnika naziva se "savršeni čistač" u Gheranda Samhiti i stvara snažnu neutralnu ravnotežu prane.
Evo kako možete prakticirati izmjenično disanje kroz nosnice:
- Sjednite udobno s praznim želucem i ravnim kralježnicom
- Koristite svoj desni palac za desnu nosnicu i prstenjak za lijevu
- Zatvorite desnu nosnicu, udahnite kroz lijevu (1 otkucaj)
- Zadržite dah (4 otkucaja)
- Zatvorite lijevu nosnicu, izdahnite kroz desnu (2 otkucaja)
- Udahnite kroz desnu nosnicu (1 otkucaj)
- Zadržite dah (4 otkucaja)
- Izdahnite kroz lijevu nosnicu (2 otkucaja)
Novi praktičari trebaju početi s 5-10 minuta. Studije pokazuju da 10-minutna praksa donosi najbolje rezultate.
Joga poze
Specifične joga poze aktiviraju i čiste vaše nadije zajedno s tehnikama disanja. Ove poze najbolje djeluju:
Njišuće savijanje prema naprijed: Ovaj položaj smiruje vaš živčani sustav i pomaže protoku energije. Postavite noge u širini kukova, duboko savijte koljena i odmorite trbuh na bedrima. Spojite suprotne laktove i uzmite 3-5 dubokih udisaja.
Prazne rukave kaputa: Stanite s nogama malo širim od širine kukova. Ispružite ruke ravno s otvorenim dlanovima. Ljuljajte se s jedne na drugu stranu, okrećući se u struku, dopuštajući rukama da se prirodno njišu.
Položaj pobjede: Ukorijenite se kroz sva četiri kuta stopala dok stojite uspravno. Ovaj položaj gradi snažan temelj za protok energije.
Tehnike meditacije
Meditacija je ključna u pročišćavanju nadija zajedno s tehnikama disanja i tjelesnim praksama. Ove tehnike su pokazale izvrsne rezultate:
Praksa vizualizacije: Tijekom izmjeničnog disanja kroz nosnice, zamislite svjetlo koje teče niz stranu vaše kralježnice koja odgovara nosnici kojom udišete. Dok zadržavate dah, vidite svjetlo kako se vrti u bazi vaše kralježnice. Dok izdišete, vizualizirajte svjetlo kako se pomiče uz suprotnu stranu.
Integracija mantre: Mantre čine vašu praksu moćnijom. Možete koristiti:
- "Sat Naam" - Ponavljajte 8 puta tijekom udisaja, 32 puta tijekom zadržavanja i 16 puta tijekom izdisaja
- "Sa Ta Na Ma" - Jedan ciklus za udisaj, četiri ciklusa za zadržavanje, dva ciklusa za izdisaj
Ove prakse stvaraju cjelovit pristup pročišćavanju nadija. Redovita praksa pomaže ukloniti energetske blokade i omogućuje pranama da slobodno teče kroz vaš sustav. Čisti nadiji mogu poboljšati vašu cirkulaciju, produbiti opuštanje i pojačati mentalnu jasnoću.
Dosljednost je važnija od intenziteta. Započnite s kratkim sesijama i polako povećavajte trajanje kako se budete osjećali ugodno. Prakticirajte ove tehnike na prazan želudac ili nakon laganog obroka.
Zaključak
Proučavanje nadija otkriva ono što volim u suptilnom energetskom sustavu našeg tijela. Moderna istraživanja sada potvrđuju ono što je drevna mudrost odavno znala - ovi energetski kanali ključni su za naše fizičko, mentalno i duhovno zdravlje.
Pravilna njega vaših nadija, osobito kada imate tri glavna kanala - Idu, Pingalu i Sušumnu, može dovesti do povećane vitalnosti, bolje emocionalne ravnoteže i dublje duhovne povezanosti. Istraživanja podržavaju mnoga tradicionalna učenja o ovim energetskim putovima i njihovom utjecaju na naš živčani sustav i opće dobrostanje.
Tehnike čišćenja nadija poput izmjeničnog disanja kroz nosnice, specifičnih joga poza i fokusirane meditacije mogu poboljšati protok vaše energije. Ove moćne, a ipak jednostavne metode uklanjaju blokade i pomažu u vraćanju optimalne cirkulacije prane u vašem sustavu.
Imajte na umu da rad s nadijima zahtijeva strpljenje i dosljednost. Trebali biste započeti s jednostavnim praksama i promatrati kako vaše tijelo i um reagiraju. Kako postajete svjesniji ovih suptilnih energetskih putova, možete postupno proširivati svoju praksu. Ovo putovanje prema uravnoteženim nadijima stvorit će značajne pozitivne promjene u vašem svakodnevnom životu.
