Vannak gyakorlatok, amelyek hangosan formálnak minket: célok, mérföldkövek, eredmények. És aztán ott vannak a csendesek.
Azok, amelyeket egy csésze tea mellett, lágy reggeli fényben, majdnem olyan gyengéden mozgó tollal írunk, mint a lélegzet.
A naplóírás a második fajta növekedéshez tartozik, amely nem hirdeti magát, de lassan megváltoztatja a belső világunk megértését.
Egy gyorsan mozgó világban a naplóírás olyan hely lesz, ahol az idő lágyul, a gondolatok lecsillapodnak, és őszinteséggel, gondoskodással térünk vissza önmagunkhoz.
Miért fontos a naplóírás
Az írás egy beszélgetés, nem a világgal, hanem a zaj mögötti önmagunkkal.
Amikor gondolatainkat papírra vetjük, valami finom történik:
-
Az érzelmek kitisztulnak.
-
Az felismerések a felszínre törnek.
-
A minták feltárulnak.
-
Az igazság egy kicsit könnyebben tartható.
Ez nem erőszakos önfejlesztés, hanem a finom észrevételen keresztüli fejlődés.
A naplóírás emlékeztet minket:
„Itt vagyok. Figyelek magamra.”
És néha ez a valódi átalakulás kezdete.
A lassú gondolkodás tudománya
Tanulmányok kimutatták, hogy a naplóírás:
-
Csökkenti a stresszt az elme túlterheltségének tisztázásával
-
Erősíti az érzelmi szabályozást
-
Fokozza a kreatív problémamegoldást
-
Támogatja a hosszú távú tisztánlátást és önismeretet
De jóval azelőtt, hogy a kutatás létezett volna, sok kultúra használta az írást elmélkedésként, isteni levelekként, költészetként, mint gyónást, napi beszámolóként, mint földelő rituálékat.
Már most is a kézírás lassítja az elmét a test tempójára.
Jelenlétet teremt.
Békét hív elő.
Sok szempontból ez tintába öntött meditáció.
Hogyan kezdj el naplót vezetni
Nincs szükséged tökéletes reggeli rutinra vagy a megfelelő szavakra. Csak néhány percre és őszinteségre.
Íme néhány gyengéd meghívás a kezdéshez:
1. Tegyél fel egy apró kérdést
„Mit cipelek ma magammal?”
„Mire van most szükségem?”
„Melyik pillanat váltott ki belőlem valamit ezen a héten?”
Hagyd, hogy a válasz természetesen kibontakozzon.
2. Ne ítéld meg az oldalt
Egyes napokon a naplód mélységet rejt. Más napokon listákat, firkákat, töredékeket tartalmaz.
Mindkettő érvényes.
Mindkettő a tiéd.
3. Tarts olyan jegyzetfüzetet, ami otthonos érzést kelt
A papír textúrája, a súlya a kezedben, a csendes dizájn. A jegyzetfüzeted biztonságos, intim tér lesz.
Egy hely, ahová visszatérsz.
Egy hely, ami visszavezet önmagadhoz.
4. Tedd rituálévá, ne feladattá
Gyújts meg egy füstölőpálcikát.
Kortyold lassan a teádat.
Ülj egy ablak vagy egy meleg lámpa mellé.
Engedd, hogy a légkör vezesse az elmét a lágyabb állapotba.
Hogyan támogatják a SHAMTAM jegyzetfüzetek a belső utadat
Jegyzetfüzeteink nem csupán írószerek, hanem gondolataid társai, rituáléid horgonyai és gyengéd tárolói azoknak a részeidnek, amelyeket látni érdemes.
Texturált borítókkal, meleg tónusokkal és olyan oldalakkal, amelyek kéz alatt kellemesek, minden jegyzetfüzet jelenlétre és gondoskodásra hív. Egy csendes papírsarok, ahol a belső világod a saját tempójában bontakozhat ki.
Akár egy gyakorlatot kezdesz el, akár mélyítesz, a jegyzetfüzeted az önbizalom, a tisztánlátás és a növekedés edénye lesz.
Egy utolsó gondolat
Néha az önfejlesztés nagy lépéseknek, merész döntéseknek, életet megváltoztató választásoknak tűnik.
És néha úgy néz ki, hogy leülsz egy jegyzetfüzettel, hagyod, hogy a tinta végigfolyjon egy üres oldalon, és pontosan ott találkozol önmagaddal, ahol vagy.
Ebben a kis, tudatos cselekedetben kezd el változni a történeted.
Csendes szándékkal,
SHAMTAM
