Tre cose belle: set regalo con diario della gratitudine

1. Ogni sera, appoggia la candela su un piattino resistente al calore, accendila e apri il diario alla pagina bianca successiva.
2. Scrivi tre cose che oggi sono andate bene, anche quelle più piccole, e per ciascuna aggiungi una riga sul perché è successa.
3. Appoggia il cuore sul diario chiuso e spegni la candela prima di andare a dormire. La domenica, rileggi ciò che hai scritto durante la settimana.

• Un diario della gratitudine di 21 x 15 cm, con 120 pagine non datate dai bordi dorati. La copertina in tessuto color avorio raffigura un sole dorato e riporta la frase «My days are full of sun».
• Una candela in cera di soia con oli essenziali di ylang-ylang e patchouli, in un barattolo di vetro ambrato senza etichetta con coperchio in alluminio, della durata di circa 40 ore.
• Un cuore di selenite proveniente dal Marocco, di circa 6 cm di larghezza, bianco lattiginoso e morbido al tatto.

I pezzi arrivano insieme in un unico pacco. Non sono confezionati come regalo. La selenite si scioglie nell'acqua, quindi tieni il cuore asciutto e spolveralo con un panno morbido.

L'esercizio ha degli autori e una data. Martin Seligman, Tracy Steen, Nansook Park e Christopher Peterson hanno descritto le «tre cose positive» sulla rivista American Psychologist nel 2005: tre righe ogni sera, per ogni sera di una settimana.