Tre gode ting: gavesett med takknemlighetsdagbok

1. Hver kveld setter du lyset på en varmebestandig tallerken, tenner det og åpner dagboken på neste blanke side.
2. Skriv ned tre ting som gikk bra i dag, også de små, og én linje om hvorfor det skjedde for hver av dem.
3. Legg hjertet på den lukkede dagboken, og slukk lyset før du legger deg. På søndag leser du gjennom uken.

• En takknemlighetsdagbok på 21 x 15 cm, med 120 udaterte sider med forgylte kanter. Det elfenbensfargede stoffomslaget har en gyllen sol og teksten «My days are full of sun».
• Et soyavokslys med eteriske oljer av ylang-ylang og patchouli i et umerket ravfarget glass med aluminiumslokk, med en brennetid på omtrent 40 timer.
• Et selenitthjerte fra Marokko, omtrent 6 cm bredt, melkehvitt og mykt å ta på.

Delene kommer samlet i én pakke. De er ikke pakket inn som gave. Selenitt løses opp i vann, så hold hjertet tørt og tørk støvet av det med en myk klut.

Øvelsen har både forfattere og en dato. Martin Seligman, Tracy Steen, Nansook Park og Christopher Peterson beskrev «tre gode ting» i American Psychologist i 2005: tre linjer hver kveld, hver kveld i en uke.