Три хороших момента: подарочный набор с дневником благодарности

1. Каждый вечер ставьте свечу на жаропрочную подставку, зажигайте её и открывайте дневник на следующей чистой странице.
2. Запишите три вещи, которые сегодня прошли хорошо, включая самые маленькие, и для каждой напишите по одной строке о том, почему это произошло.
3. Положите сердце на закрытый дневник и погасите свечу перед сном. В воскресенье перечитайте записи за неделю.

• Дневник благодарности размером 21 на 15 см со 120 страницами без дат и золотым обрезом. На обложке из ткани цвета слоновой кости изображено золотое солнце и написано: «Мои дни полны солнца».
• Свеча из соевого воска с эфирными маслами иланг-иланга и пачули в янтарной стеклянной банке без этикетки, с алюминиевой крышкой; время горения — около 40 часов.
• Селенитовое сердце из Марокко, около 6 см в ширину, молочно-белое и приятное на ощупь.

Все предметы прибывают вместе в одной посылке. Подарочная упаковка не предусмотрена. Селенит растворяется в воде, поэтому держите сердце сухим и протирайте его мягкой тканью.

У этого упражнения есть авторы и дата. Мартин Селигман, Трейси Стин, Нансук Парк и Кристофер Петерсон описали практику «трёх хороших вещей» в журнале American Psychologist в 2005 году: три строки каждый вечер в течение недели.