Tri dobré veci: darčeková súprava s denníkom vďačnosti

1. Každý večer položte sviečku na teplovzdorný tanierik, zapáľte ju a otvorte denník na ďalšej prázdnej strane.
2. Zapíšte si tri veci, ktoré sa dnes podarili, vrátane maličkostí, a pri každej riadok o tom, prečo sa to stalo.
3. Položte srdiečko na zatvorený denník a pred spaním sviečku zhasnite. V nedeľu si prečítajte celý týždeň.

• Denník vďačnosti s rozmermi 21 × 15 cm, so 120 nedatovanými stranami so zlatými okrajmi. Slonovinový látkový obal zdobí zlaté slnko a nápis „My days are full of sun“.
• Sviečka zo sójového vosku s esenciálnymi olejmi z ylang-ylangu a pačuli v neoznačenom pohári z jantárového skla s hliníkovým viečkom, s dobou horenia približne 40 hodín.
• Selenitové srdiečko z Maroka s priemerom približne 6 cm, mliečnobiele a na dotyk jemné.

Všetky kúsky prídu spolu v jednom balíku. Nie sú zabalené ako darček. Selenit sa vo vode rozpúšťa, preto srdiečko uchovávajte v suchu a utierajte ho mäkkou handričkou.

Toto cvičenie má svojich autorov aj dátum. Martin Seligman, Tracy Steen, Nansook Park a Christopher Peterson opísali „tri dobré veci“ v časopise American Psychologist v roku 2005: tri riadky každý večer počas jedného týždňa.