Tre bra saker: presentset med tacksamhetsdagbok

1. Varje kväll ställer du ljuset på en värmetålig tallrik, tänder det och öppnar dagboken på nästa tomma sida.
2. Skriv tre saker som gick bra i dag, även små saker, och en rad om varför det hände för var och en.
3. Lägg hjärtat på den stängda dagboken och släck ljuset innan du somnar. Läs igenom veckan på söndagen.

• En tacksamhetsdagbok, 21 x 15 cm, med 120 odaterade sidor med guldkant. Det elfenbensfärgade tygomslaget pryds av en gyllene sol och texten 'Mina dagar är fyllda av sol'.
• Ett sojavaxljus med eteriska oljor av ylang-ylang och patchouli i en omärkt bärnstensfärgad glasburk med aluminiumlock, cirka 40 timmar.
• Ett selenithjärta från Marocko, cirka 6 cm brett, mjölkvitt och mjukt att ta på.

Delarna levereras tillsammans i ett paket. De är inte presentinslagna. Selenit löses upp i vatten, så håll hjärtat torrt och damma av det med en mjuk trasa.

Övningen har upphovspersoner och ett årtal. Martin Seligman, Tracy Steen, Nansook Park och Christopher Peterson beskrev 'tre bra saker' i American Psychologist 2005: tre rader per kväll, varje kväll i en vecka.