Bir ses kasesi odaya merak uyandıran bir şey yapar. Tek bir nazik vuruşla hava yumuşar ve genişler gibi olur. Ses açılır, nefesiniz uzar ve dikkat daha sakin bir ritme yerleşir. Ellerinizde tutabileceğiniz küçük bir duraktır bu.

İşte bu yüzden SHAMTAM’da birini ulaşılabilir tutarız. Dekorasyon olarak değil, varlık için bir dost olarak. Mat Yosun Yeşili Pirinç Ses Kasesi, avuç içinde sıcak, sabit bir süreklilik ve güven verici bir ağırlık taşır. Zihnin nazikçe ve acele etmeden varmasına yardımcı olur.

Bir ses kasesini özel kılan nedir

Bir ses kasesi, vurulduğunda veya tokmakla çevrildiğinde çalan ve “şarkı söyleyen” metal bir kaptır. Üst tonları uzun ve katmanlıdır. Onları duyarsınız ama aynı zamanda hissedersiniz. Ses, dağılmış dikkati tek, sabit bir noktada toplayan dokunsal bir çapa haline gelir.

Ses kaseleri genellikle Tibet veya Himalaya kaseleri olarak adlandırılır. Hikayeleri karmaşıktır ve bazen yanlış atfedilir. Popüler imgeler onları eski Tibet manastır uygulamalarıyla ilişkilendirirken, kanıtlar daha çok Nepal ve Hindistan’daki zanaatkârlar ve metal işçiliği geleneklerine işaret eder; kaseler günlük kaplar ve ritüel objeleri olarak kullanılmıştır. 20. yüzyıl ortasından modern yoga ve farkındalık alanlarına kadar, kasenin çağdaş rolü gelenek, zanaat ve yeni düşünsel uygulamaların bir karışımıyla büyümüştür.

Sabit kalan basit bir gerçek vardır: bir kase sessizliği davet eder.

Neden pratiğinize bir kase davet etmelisiniz

Bir ses kasesi hem bir işaret hem de dikkatin beşiği olarak hizmet eder. Net tonu “başla” sinyali verir ve azalan sesi sizi sessizliğe yönlendirir. Birçok kişi bedenin yumuşadığını, nefesin yavaşladığını, yüz ve çenede hafif bir rahatlama hissettiğini fark eder. Nazik ama şaşırtıcı derecede kesin bir etkisi vardır.

• Meditasyonun başlangıcını veya sonunu işaretleyin
• Sinir sistemini sakinleştirin
• Bir odanın enerjisini sıfırlayın
• Nefes çalışmasını veya yogayı derinleştirin
• Niyet belirleme ritüellerini destekleyin

Başlamadan önce: küçük bir an yaratın

Mükemmel bir altar veya ses geçirmez bir stüdyoya ihtiyacınız yok. Birkaç özenli detay, durgunluk için tonu ayarlamak için yeterlidir.

• Duruş: Rahat, dik bir omurga ile, bir yastıkta veya sandalyede oturun.
• Yerleştirme: Kasayı açık avucunuzun üzerine veya kenarının serbestçe titreşebileceği yumuşak bir yastığın üzerine koyun.
• Nefes: Bir yavaş nefes alın, bir acele etmeyen nefes verin. Omuzlarınızın düşmesine izin verin.
• Niyet: Bu oturuş için dileğinizi, tek kelimeyle bile olsa, adlandırın: dinlenme, netlik, nezaket.

Burası sizi tam olduğunuz gibi karşılayan bir alan olsun.

Şarkı söyleyen kase nasıl kullanılır: adım adım rehber

Aşağıda herhangi bir kaliteli kaseyle kullanabileceğiniz basit bir yöntem var. Deneyimi hissetmeniz için Mat Yosun Yeşili Pirinç Şarkı Söyleyen Kasemizi referans alacağız.

Adım 1. Kaseyi konumlandır

Kaseyi baskın olmayan elinizde hafifçe tutun. Avucunuzu açık tutun, parmaklar rahat olsun. Titreşimi boğabileceği için kenarları sıkmaktan kaçının. Serin pirinci hissedin. Dikkatinizi sabitleyen ağırlığı hissedin.

Adım 2. Tokmağınızı seçin

Çoğu kase ahşap veya süet kaplı bir tokmakla gelir. Ahşap tokmak parlak, net bir çınlama üretir; süet ise daha sıcak ve yumuşak olur. Her ikisi de güzeldir. Davet etmek istediğiniz ruh halini seçin.

Adım 3. Tonu uyandırmak için nazikçe vur

Kenarına bir kez dokunun, su yüzeyine dokunur gibi. Yosun yeşili kaseyle, temiz bir çan sesi hemen açılır ve kalır. Sesin yükselmesine, havada asılı kalmasına ve sonra sessizliğe karışmasına izin verin. Tek bir vuruş kendi başına bir ritüel olabilir.

Adım 4. Kaseyi şarkı söylet

Vuruştan sonra tokmağı kenara yerleştirin ve yavaş, düzgün bir daire çizmeye başlayın. Basıncı eşit tutun. Sakin bir nefes hızında hareket edin. Ses yavaş yavaş toplanacak, sanki durgun bir gölette dalgalar genişliyormuş gibi. Eğer tırmalama sesi duyarsanız, basıncınızı yumuşatın ve yavaşlayın.

Adım 5. Nefesi sesle eşleştir

Ses büyürken nefes alın; ses sakinleşirken nefes verin. Beden tonla buluşur, sonra zihin bedenle buluşur. Küçük, sabit bir döngü oluşur: nefes, ses, durgunluk.

Meditasyon sırasında kase kullanımı

Birçok uygulayıcı kaseyi zamanlama rehberi olarak kullanır. Tek bir vuruşla başlayın, birkaç dakika bekleyin, sonra dikkat nazikçe geri dönmesi gerektiğinde tekrar çalın. Daha uzun bir oturuş sırasında, kasenin her birkaç dakikada bir şarkı söylemesine izin verebilirsiniz, her notanın tamamen solmasına izin vererek bir sonrakine geçin. İlk ton kabı ayarlar; son ton ise odayı tekrar açar.

Öğretmenler genellikle başlamak için bir kez, geçişlerde bir veya iki kez ve kapatmak için üç kez çalar. Enerjiyi temizlemek için odada dolaşıyorsanız, şarkı tonunu yanınızda taşıyın, her köşeye sesle dokunun.

Nefes, beden ve ton

Kâseyi nefesle eşleştirmek odaklanmayı derinleştirir. Bu basit desenleri deneyin:

• Nefes verirken vurun ve tonun geri kalanını taşımasına izin verin.
• Nefes alırken yavaş bir kenar turu başlatın ve nefes verirken tamamlayın.
• Bir vuruştan sonra ellerinizi dinlendirin ve avucunuzdaki, göğsünüzdeki, kulaklarınızın içindeki sessiz titreşimi fark edin.

Sesin odak noktanız olmasına izin verin. Nefesinizin demirbaşınız olmasına izin verin. İkisi birlikte sessizce güvenilir bir ritim yaratır.

Zamanlama ve tempo hakkında bir not

Azı çoğu zaman daha iyidir. Grup seanslarında, birçok kolaylaştırıcı her iki ila beş dakikada bir veya uygulamadaki doğal dönüm noktalarında bir kâse çalar. Net bir vuruş dikkati yeniden odaklar. Sürekli bir “şarkı” derinliği davet eder. Tonlar arasındaki sessizlik sinir sistemine değişimi emme zamanı verir.

Kâselere yeniyseniz, her notanın tekrar çalmadan önce sönmesini bekleyin. Son parıltı izlerinin odaya karışmasına izin verin. Bu, sesin karmaşıklaşmasını önler ve zihni açma yeteneğini korur.

Bilimin önerdikleri

İnsanlar, kısa bir ses meditasyonundan sonra bile daha sakin ve merkezlenmiş hissettiklerini anlatır. Araştırmalar bunun nedenine dair birkaç ipucu sunar. Bir klinik denemede, rahatlamadan önce Himalaya kâse sesleriyle yapılan kısa bir seans, sessiz rahatlamaya kıyasla kalp atış hızı ve kan basıncında daha büyük düşüşlere yol açtı. Diğer çalışmalar, metal kâselerle yapılan grup seanslarından sonra gerginlik, öfke ve düşük ruh halinde anlamlı azalmalar kaydetti.

Beyin dalgası çalışmaları başka bir katman ekler. Dinleyiciler bir kâsenin sabit düşük frekanslı ritmiyle oturduklarında, aktivite genellikle daha yavaş theta ve delta aralıklarına kayar, zihinsel yoğunlukla bağlantılı daha hızlı bantlarda azalmalar olur. Bu desen derin rahatlama ve içe odaklanma ile ilişkilidir. Bilim mekanizmaları hâlâ netleştirirken, tablo tutarlıdır: kâse sesi, vücudun daha sessiz, parasempatik bir duruma geçmesine yardımcı olur; burada dinlenme ve netlik daha erişilebilirdir.

Tokmağınızı seçmek

Tokmaklar, kâsenizin sesinin karakterini şekillendirir. Bir veya iki tane tutabilir veya zamanla küçük bir set oluşturabilirsiniz. Aşağıda yaygın türler ve hisleri için basit bir rehber bulunmaktadır.

Emin değilseniz, en affedici ve yumuşak ton için yumuşak süet tokmakla başlayın, ardından gerektiğinde daha parlak tonlar için daha sert bir tokmak ekleyin. Kulağınıza güvenin. Bir ses nefesinizi rahatlatıyor ve omuzlarınızı gevşetiyorsa, o gün için doğru sestir.

Kasenize bakım yapmak

Biraz özenle, iyi yapılmış bir kase onlarca yıl hizmet edebilir. Pirinç ve bronz yavaş yavaş patina geliştirir. Birçoğumuz bu yaşanmış görünümü severiz; eğer nazik bir parlaklık tercih ediyorsanız, basit bakım yeterlidir.

• Kullanımdan sonra silin: Yağları ve parmak izlerini kaldırmak için yumuşak kuru bir bez.
• Az miktarda parlatın: Hafif bir pirinç parlatıcı veya limon ve karbonat macunu kullanın, ardından kuru bezle parlatın.
• Aşındırıcı temizleyicilerden kaçının: Aşındırıcı yok, uzun süre ıslatma yok.
• Nazikçe saklayın: Kuru, üst üste konmamış ve bir yastık veya yumuşak bir bez üzerinde dinleniyor tutun.

Ton olağandışı kaba veya “tıngırdıyor” gibi gelirse, önce tekniğinizi kontrol edin: basıncı hafifletin ve dairenizi yavaşlatın. Farklı bir tokmak deneyin. Kenarı temizleyin. Sorunlar bir çarpma veya düşme sonrası devam ederse, yetenekli bir zanaatkar tamir konusunda tavsiye verebilir.

Oda enstrümanın bir parçasıdır

Ses mekanla etkileşir. Yüksek tavanlar ve ahşap zeminler cömert bir yayılım davet eder. Halılar ve kalın perdeler çınlamayı yumuşatır ve kısaltır. Hiçbiri daha iyi değildir, sadece farklıdır. Canlı bir odada daha yavaş çalın ve daha uzun fade’lere izin verin. Yumuşak bir odada, sesi canlı tutmak için daha sert bir vuruş veya daha ağır bir tokmak düşünün.

Kasenin özellikle rezonanslı hissettiği bir yer bulduğunuzda, küçük bir yastıkla işaretleyin ve ona geri dönün. Zamanla, mekan kendisi tanıdık hissetmeye başlar, şeklinize uyum sağlamış bir sandalye gibi.

SHAMTAM’da Şarkı Kasesi Seçimi

Koleksiyonumuzdaki her kase niyetle seçilmiştir:

• Temiz, rezonanslı ses

• Odayı nazikçe dolduran uzun süreli ses

• Sabit, dengeleyici ağırlık

• Ritüellerinize güzellik ve anlam katan ustalık

Bazıları meditasyon köşeleri için mükemmeldir, bazıları açık alanlar veya grup pratikleri için. Hepsi varlık, netlik ve sakinlik anlarınızı desteklemek için tasarlanmıştır.

          

Deneyebileceğiniz nazik ritüeller

Üç nefesle başlayın. Bir kez vurun. Beş yavaş nefes alın ve beş yavaş nefes verin, gözler yumuşak ya da kapalı. Tekrar vurun. Sesin tamamen kaybolmasına izin verin. Bugün daha sık karşılaşmak istediğiniz bir kelimeyi fısıldayın. Sonra pratiğinize geçin ya da sadece bir iki dakika oturun, elleriniz dinleniyor, dikkatiniz yerleşmiş. Son bir çınlama ve kaseye kolay bir eğilme ile bitirin.

Ya da kase şarkı söylerken evinizde sessiz bir yürüyüş yapın. Bir elinizde tutun, diğer elinizle kenarını daireler çizerek gezin ve eşiklerde, köşelerde, raflarda duraklayın. Ses geçtikten sonra küçük odaların bile nasıl farklı hissettirdiğine dikkat edin.

SHAMTAM’ın sesle olan yolu

SHAMTAM'da kaseleri ve ritüel eşyalarını özen ve sabırla seçiyoruz. Koleksiyonumuz çok dilli ve uluslararasıdır, Nepal, Hindistan, Bali ve Birleşik Krallık'tan zanaatkarlar tarafından yapılmış ve nazik bir bakış açısıyla paketlenmiştir. Amaç basittir: yavaşlamanıza, yeniden bağlanmanıza ve niyetle yaşamanıza yardımcı olmak.

Eğer şarkı kaselerine yeniyseniz, elde rahat ve kulağa hoş gelen bir kase ile başlayın. Zaten çalıyorsanız, paletinizi genişletmek için ikinci bir tokmak veya kenarın serbestçe titreşmesine izin veren bir yastık düşünebilirsiniz. Küçük değişiklikler pratiğinizi yepyeni hissettirebilir.

Daha sakin bir ritme hazır olduğunuzda evinize bir kase getirin. Bir nefes, bir ton, bir tür, dikkatli an bir seferde.