Три хубави неща: подаръчен комплект с дневник за благодарност

1. Всяка вечер поставяйте свещта върху топлоустойчива чиния, запалете я и отворете дневника на следващата празна страница.
2. Запишете три неща, които са се случили добре днес, включително и малките, и по един ред за всяко от тях с обяснение защо се е случило.
3. Поставете сърцето върху затворения дневник и загасете свещта преди да заспите. В неделя прочетете написаното за седмицата.

• Дневник на благодарността с размери 21 на 15 см, със 120 недатирани страници със златисти ръбове. Корицата от цвят слонова кост носи златисто слънце и надписа „Дните ми са изпълнени със слънце“.
• Свещ от соев восък с етерични масла от иланг-иланг и пачули в немаркиран буркан от кехлибарено стъкло с алуминиев капак, с продължителност на горене около 40 часа.
• Сърце от селенит от Мароко, с ширина около 6 см, млечнобяло и меко на допир.

Всички части пристигат заедно в един пакет. Не са опаковани за подарък. Селенитът се разтваря във вода, затова пазете сърцето сухо и го забърсвайте с мека кърпа.

Упражнението има автори и дата. Мартин Селигман, Трейси Стийн, Нансук Парк и Кристофър Питърсън описват „три добри неща“ в списание American Psychologist през 2005 г.: три реда всяка вечер, в продължение на една седмица.