Τρία καλά πράγματα: σετ δώρου με ημερολόγιο ευγνωμοσύνης

1. Κάθε βράδυ, τοποθετήστε το κερί σε πυρίμαχο πιάτο, ανάψτε το και ανοίξτε το ημερολόγιο στην επόμενη κενή σελίδα.
2. Γράψτε τρία πράγματα που πήγαν καλά σήμερα, ακόμη και τα μικρά, και για το καθένα μια γραμμή για το γιατί συνέβη.
3. Ακουμπήστε την καρδιά πάνω στο κλειστό ημερολόγιο και σβήστε το κερί πριν κοιμηθείτε. Την Κυριακή, διαβάστε ξανά όλη την εβδομάδα.

• Ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, 21 επί 15 cm, με 120 χρονολογημένες σελίδες με χρυσαφένιες ακμές. Το ιβουάρ υφασμάτινο εξώφυλλο φέρει έναν χρυσό ήλιο και τη φράση 'Οι μέρες μου είναι γεμάτες ήλιο'.
• Ένα κερί από κερί σόγιας με αιθέρια έλαια υλάνγκ-υλάνγκ και πατσουλί, σε κεχριμπαρένιο γυάλινο βαζάκι χωρίς ετικέτα, με καπάκι από αλουμίνιο, διάρκειας περίπου 40 ωρών.
• Μια καρδιά από σεληνίτη από το Μαρόκο, πλάτους περίπου 6 cm, γαλακτόλευκη και απαλή στην αφή.

Τα κομμάτια φτάνουν μαζί σε ένα δέμα. Δεν είναι τυλιγμένα ως δώρο. Ο σεληνίτης διαλύεται στο νερό, γι' αυτό διατηρήστε την καρδιά στεγνή και ξεσκονίστε την με ένα μαλακό πανί.

Η άσκηση έχει δημιουργούς και ημερομηνία. Οι Martin Seligman, Tracy Steen, Nansook Park και Christopher Peterson περιέγραψαν τα «τρία καλά πράγματα» στο American Psychologist το 2005: τρεις γραμμές κάθε βράδυ, κάθε βράδυ για μία εβδομάδα.