On harjoituksia, jotka muovaavat meitä äänekkäästi: tavoitteet, virstanpylväät, saavutukset. Ja sitten on hiljaiset.
Niihin, jotka tehdään kupin teen äärellä, pehmeässä aamunvalossa, kynällä, joka liikkuu lähes yhtä lempeästi kuin hengitys.
Päiväkirjan pitäminen kuuluu siihen toisenlaiseen kasvuun, joka ei ilmoita itsestään, mutta muuttaa hitaasti tapaa, jolla ymmärrämme sisäistä maailmaamme.
Maailmassa, joka liikkuu nopeasti, päiväkirjan pitäminen on paikka, jossa aika pehmenee, ajatukset asettuvat ja palaamme itseemme rehellisyydellä ja huolella.
Miksi päiväkirjan pitäminen on tärkeää
Kirjoittaminen on keskustelua, ei maailman kanssa, vaan melun takana olevan itsen kanssa.
Kun laitamme ajatukset paperille, tapahtuu jotain hienovaraista:
-
Tunteet selkeytyvät.
-
Oivallukset nousevat pintaan.
-
Kaavat paljastuvat.
-
Totuuden kantaminen muuttuu hieman helpommaksi.
Se on itsensä kehittämistä ei pakottamalla, vaan lempeällä huomiolla.
Päiväkirjan pitäminen muistuttaa meitä:
”Olen tässä. Kuuntelen itseäni.”
Ja joskus se on todellisen muutoksen alku.
Hitaan ajattelun tiede
Tutkimukset osoittavat, että päiväkirjan pitäminen:
-
Vähentää stressiä poistamalla henkistä ylikuormitusta
-
Vahvistaa tunteiden säätelyä
-
Parantaa luovaa ongelmanratkaisua
-
Tukee pitkäaikaista selkeyttä ja itsetuntemusta
Mutta kauan ennen tutkimusten olemassaoloa monet kulttuurit käyttivät kirjoittamista pohdinnan muotona, kirjeinä jumalalliselle, runoutena tunnustuksena, päivittäisinä kertomuksina maadoittavina rituaaleina.
Jo nyt käsin kirjoittaminen hidastaa mielen kehon tahdille.
Se luo läsnäolon tunteen.
Se kutsuu hiljaisuuteen.
Se on monin tavoin musteella tehtyä meditaatiota.
Kuinka aloittaa päiväkirjarituaali
Et tarvitse täydellistä aamurutiinia tai oikeita sanoja. Vain muutama minuutti ja halu olla rehellinen.
Tässä lempeitä kutsuja aloittaa:
1. Kysy pieni kysymys
”Mitä kannan mukanani tänään?”
”Mitä tarvitsen juuri nyt?”
”Mikä hetki sai minut tuntemaan jotain tällä viikolla?”
Anna vastauksen avautua luonnollisesti.
2. Älä tuomitse sivua
Jotkut päivät päiväkirjasi pitää sisällään syvyyttä. Toiset päivät se sisältää listoja, raapustuksia, katkelmia.
Molemmat ovat päteviä.
Molemmat ovat sinun.
3. Pidä muistikirjaa, joka tuntuu kodilta
Paperin tekstuuri, paino kädessäsi, hiljainen muotoilu. Muistikirjastasi tulee turvallinen, intiimi tila.
Paikka, johon palaat.
Paikka, joka palauttaa sinut itseesi.
4. Tee siitä rituaali, ei tehtävä
Sytytä suitsuke.
Nauti teesi hitaasti.
Istu ikkunan tai lämpimän lampun ääreen.
Anna tunnelman ohjata mieli pehmeyteen.
Miten SHAMTAM-muistikirjat tukevat sisäistä matkaasi
Muistikirjamme on suunniteltu olemaan enemmän kuin paperitarvikkeita, ne ovat ajatustesi kumppaneita, rituaaleidesi ankkureita ja lempeitä säiliöitä niille osillesi, jotka ansaitsevat tulla nähdyiksi.
Tekstuurilliset kannet, lämpimät sävyt ja käteen miellyttäväksi suunnitellut sivut kutsuvat läsnäoloon ja huolenpitoon. Hiljainen paperinurkka, jossa sisäinen maailmasi voi avautua omaan tahtiinsa.
Olitpa aloittamassa harjoitusta tai syventämässä sitä, muistikirjastasi tulee itsevarmuuden, selkeyden ja kasvun väline.
Lopuksi ajatus
Joskus itsensä kehittäminen näyttää suurilta askelilta, rohkeilta valinnoilta, elämää muuttavilta päätöksiltä.
Ja joskus se näyttää siltä, että istut alas muistikirjan kanssa, annat musteen liikkua tyhjällä sivulla ja kohtaat itsesi juuri siinä missä olet.
Tuossa pienessä, tietoisessa teossa tarinasi alkaa muuttua.
Hiljaisella aikomuksella,
SHAMTAM
