On harjoituksia, jotka muovaavat meitä äänekkäästi: tavoitteet, virstanpylväät, saavutukset. Ja sitten on ne hiljaiset.
Ne, jotka tehdään kupin teen äärellä, pehmeässä aamunvalossa, kynällä, joka liikkuu melkein yhtä lempeästi kuin hengitys.
Päiväkirjan pitäminen kuuluu siihen toisenlaiseen kasvuun, joka ei ilmoita itsestään, mutta muuttaa hitaasti tapaa, jolla ymmärrämme sisäisen maailmamme.
Maailmassa, joka liikkuu nopeasti, päiväkirjan pitäminen on paikka, jossa aika pehmenee, ajatukset asettuvat ja palaamme itseemme rehellisyydellä ja huolella.
Miksi päiväkirjan pitäminen on tärkeää
Kirjoittaminen on keskustelu, ei maailman kanssa, vaan melun takana olevan itsen kanssa.
Kun laitamme ajatukset paperille, tapahtuu jotain hienovaraista:
-
Tunteet selkeytyvät.
-
Oivallukset nousevat pintaan.
-
Kaavat paljastuvat.
-
Totuuden pitäminen helpottuu hieman.
Se on itsensä kehittämistä ei voimalla, vaan lempeällä huomiolla.
Päiväkirjan pitäminen muistuttaa meitä:
”Olen tässä. Kuuntelen itseäni.”
Ja joskus se on todellisen muutoksen alku.
Hitaan ajattelun tiede
Tutkimukset osoittavat, että päiväkirjan pitäminen:
-
Vähentää stressiä poistamalla henkistä ylikuormitusta
-
Vahvistaa tunteiden säätelyä
-
Parantaa luovaa ongelmanratkaisua
-
Tukee pitkäaikaista selkeyttä ja itsetuntemusta
Mutta kauan ennen tutkimusta monet kulttuurit käyttivät kirjoittamista pohdinnan muotona, kirjeinä jumalalliselle, runoutena tunnustuksena, päivittäisinä kertomuksina maadoittavina rituaaleina.
Jo nyt käsin kirjoittaminen hidastaa mieltä kehon tahdissa.
Se luo läsnäolon.
Se kutsuu hiljaisuuteen.
Se on monin tavoin musteella tehtyä meditaatiota.
Kuinka aloittaa päiväkirjarituaali
Et tarvitse täydellistä aamurutiinia tai oikeita sanoja. Vain muutaman minuutin ja halun olla rehellinen.
Tässä on lempeitä kutsuja aloittamiseen:
1. Kysy pieni kysymys
”Mitä kannan mukanani tänään?”
”Mitä tarvitsen juuri nyt?”
”Mikä hetki sai minut tuntemaan jotain tällä viikolla?”
Anna vastauksen avautua luonnollisesti.
2. Älä tuomitse sivua
Joillakin päivillä päiväkirjasi sisältää syvyyttä. Toisina päivinä se sisältää listoja, raapustuksia, katkelmia.
Molemmat ovat päteviä.
Molemmat ovat sinun.
3. Pidä muistikirjaa, joka tuntuu kodilta
Paperin rakenne, paino kädessäsi, hiljainen muotoilu. Muistikirjastasi tulee turvallinen, intiimi tila.
Paikka, johon palaat.
Paikka, joka palauttaa sinut itseesi.
4. Tee siitä rituaali, ei tehtävä
Sytytä suitsuke.
Nauti teesi hitaasti.
Istu ikkunan tai lämpimän lampun ääressä.
Anna tunnelman ohjata mieli pehmeyteen.
Kuinka SHAMTAM-muistikirjat tukevat sisäistä matkaasi
Muistikirjamme on suunniteltu olemaan enemmän kuin paperitavaraa, ne ovat ajatustesi kumppaneita, rituaaleidesi ankkureita ja lempeitä säiliöitä niille osillesi, jotka ansaitsevat tulla nähdyiksi.
Rakenteellisilla kansilla, lämpimillä sävyillä ja käsissä miellyttävillä sivuilla jokainen muistikirja kutsuu läsnäoloon ja huolenpitoon. Hiljainen paperinurkka, jossa sisäinen maailmasi voi avautua omaan tahtiinsa.
Olitpa aloittamassa harjoitusta tai syventämässä sitä, muistikirjastasi tulee itsevarmuuden, selkeyden ja kasvun astia.
Viimeinen ajatus
Joskus itsensä kehittäminen näyttää suurilta askelilta, rohkeilta valinnoilta, elämää muuttavilta päätöksiltä.
Ja joskus se näyttää siltä, että istut alas muistikirjan kanssa, annat musteen liikkua tyhjällä sivulla ja kohtaat itsesi juuri siellä missä olet.
Siinä pienessä, tietoisessa teossa tarinasi alkaa muuttua.
Hiljaisella aikomuksella,
SHAMTAM
