Tři dobré věci: dárková sada s deníkem vděčnosti

1. Každý večer položte svíčku na žáruvzdorný talířek, zapalte ji a otevřete deník na další prázdné stránce.
2. Zapište tři věci, které se dnes povedly, včetně maličkostí, a u každé napište řádek o tom, proč se to stalo.
3. Položte srdce na zavřený deník a před spaním svíčku zhasněte. V neděli si přečtěte celý uplynulý týden.

• Deník vděčnosti o rozměrech 21 × 15 cm se 120 nedatovanými stránkami se zlacenými okraji. Slonovinově bílá látková obálka zdobená zlatým sluncem nese nápis „Mé dny jsou plné slunce“.
• Svíčka ze sójového vosku s esenciálními oleji z ylang-ylangu a pačuli v neoznačené jantarové skleněné nádobce s hliníkovým víčkem, s dobou hoření přibližně 40 hodin.
• Selenitové srdce z Maroka, široké přibližně 6 cm, mléčně bílé a na dotek hladké.

Všechny části dorazí společně v jednom balíku. Nejsou zabalené jako dárek. Selenit se ve vodě rozpouští, proto srdce uchovávejte v suchu a oprašujte ho měkkým hadříkem.

Toto cvičení má své autory i datum vzniku. Martin Seligman, Tracy Steen, Nansook Park a Christopher Peterson popsali „tři dobré věci“ v časopise American Psychologist v roce 2005: tři řádky každý večer po dobu jednoho týdne.