Drie goede dingen: cadeauset met dankbaarheidsdagboek

1. Zet de kaars elke avond op een hittebestendig bordje, steek haar aan en open het dagboek bij de volgende lege pagina.
2. Schrijf drie dingen op die vandaag goed gingen, ook kleine dingen, en schrijf bij elk ervan een regel over waarom het gebeurde.
3. Leg het hart op het gesloten dagboek en doof de kaars voordat je gaat slapen. Lees op zondag de week terug.

• Een dankbaarheidsdagboek van 21 bij 15 cm, met 120 ongedateerde pagina's met vergulde randen. Op de ivoren stoffen kaft staat een gouden zon met de tekst 'My days are full of sun'.
• Een sojawaskaars met essentiële oliën van ylang-ylang en patchouli in een ongelabelde amberkleurige glazen pot met aluminium deksel, goed voor ongeveer 40 uur.
• Een selenieten hart uit Marokko, ongeveer 6 cm breed, melkachtig wit en zacht om aan te raken.

De onderdelen worden samen in één pakket geleverd. Ze zijn niet ingepakt als cadeau. Seleniet lost op in water, dus houd het hart droog en stof het af met een zachte doek.

Bij deze oefening horen auteurs en een datum. Martin Seligman, Tracy Steen, Nansook Park en Christopher Peterson beschreven 'three good things' in American Psychologist in 2005: drie regels per avond, elke avond gedurende een week.